Hey ihr Lieben!
Tut mir leid für die lange Pause, mein Laptop ist kaputt gegangen und deswegen melde ich mich jetzt per Smartphone. Lange Post wird es kaum geben. Ich versuche mein bestes! Ohne den Blog hab ich meine Kontrolle total verloren, höchstgewicht jetzt 83.. Ich war in der Zeit auch schon bei 78. Ich werde mich an neue Pläne wagen und neue Trainingspläne erfinden und in den Alltag einbauen. Ich muss auch viel lernen, denn mein Durchschnitt war dieses Jahr 2,4 :( ich muss unbedingt auf 1,4 oder besser kommen! Noch ca. 2 Wochen bis ich auf Sylt Urlaub mache, noch 3 Wochen bis die Schule anfängt. Ich muss dieses Jahr perfekt sein!! <3
ANA VERLASS MICH NICHT!!!
LG Hanna <3
Montag, 25. August 2014
Laptop kaputt :/
Donnerstag, 12. Juni 2014
Neues Design. Neue Kaninchen ♥
Hey, ihr Lieben!
Ich werde jetzt mal wieder ein bisschen herum experimentieren und ja. Meine Sis und meine Muter waren vorher neue Kaninchen holen. Die Dinger sind so süß *-* Haben aber noch keine Namen, ich würde sie ja Finchen und Fridolin nennen ;)
Aber da hat meine Sis was dagegen...
Ich werde jetzt mal wieder ein bisschen herum experimentieren und ja. Meine Sis und meine Muter waren vorher neue Kaninchen holen. Die Dinger sind so süß *-* Haben aber noch keine Namen, ich würde sie ja Finchen und Fridolin nennen ;)
Aber da hat meine Sis was dagegen...
Weiß ist männlich und braun weiblich. ♥
Einfach Zucker *-*
Okay, werde mich dann mal an das neue Design machen. Ihr könnt gerne Namensvorschläge in die Kommis schreiben :)
LG Hanna
Wieder da :)
Hey, ihr Lieben! :)
Gerade wieder aus Berlin zurück. Es war so schön *-* Aber jeden Tag gab es Kuchen und Eis. Wirklich jeden Tag hat meine Mutter mir was auf den Teller geklatscht und wehe ich habe es nicht gegessen -.-
Habe so Angst vor dem Wiegen. Aber es gibt etwas super positives. Wenn ich 10kg abnehme, geht meine Mutter mit mir zu Primark und ich darf mir alles kaufen was ich will, solange es insgesamt unter 250 € ist. Genial oder? *-*
Den Rest der Ferien werde ich super durchplanen und so viel Sport machen, wie es nur geht. Und natürlich lernen. Hab mir gestern in dem einen Museum (Neues Museum, Berlin.) im Shop ein total cooles Buch gekauft ("Meine Zukunft in Listen", 9.99 €). Dort kann man so vieles eintragen, es ist sowas wie ein Buch in dem du deine Ziele und Träume aufschreibst, um sie nie wieder zu vergessen. Werde da auch später mal was dazu aufschreiben ^^
Jetzt erstmal der Plan für morgen^^
8.00 Uhr - Aufstehen, Wiegen, Anziehen, Fotos machen, Fotos hochladen.
9.00 Uhr - Frühstücken, Trainingsplan
10.00 Uhr - Schwimmtasche packen, ins Freibad fahren (mit dem Fahrrad!)
11.30 Uhr - Schwimmen gehen
12.30 Uhr - Mittagessen ( 1 Apfel, Tomaten-Zwiebel-Salat + eventuell ein Brötchen mit Käse = 370 kcal)
13.00 Uhr - Sonnen, Spaß haben (mit Freunden, die dann dazukommen!)
15.00 Uhr - Schwimmen
16.00 Uhr - Nach Hause fahren, Duschen, etc.
18.00 Uhr - Latein lernen
18.30 Uhr - Trainingsplan
19.00 Uhr - Abendessen ( nur 1 Apfel, 1 Scheibe Brot = ca. 200 kcal)
19.30 Uhr - lernen
20.00 Uhr - Bloggen, Internet, etc.
21.00 Uhr - Schlafen
= ca. 620 kcal
Verbrennen würde ich so an die 1200-1400 kcal verbrennen. Ich denke, das ist okay, für den Anfang....
Wenn ich schneller schwimme, könnten es sogar bis zu 1800 kcal werden. :)
Das wären dann -1000 bis -1200 kcal *-*
Ich freue mich schon auf morgen *-*`Naja, okay, ich hoffe ich hab nicht zugenommen :O Aber das ist so klar wie das die Erde rund ist...
Bis Morgen,
LG Hanna ♥
Gerade wieder aus Berlin zurück. Es war so schön *-* Aber jeden Tag gab es Kuchen und Eis. Wirklich jeden Tag hat meine Mutter mir was auf den Teller geklatscht und wehe ich habe es nicht gegessen -.-
Habe so Angst vor dem Wiegen. Aber es gibt etwas super positives. Wenn ich 10kg abnehme, geht meine Mutter mit mir zu Primark und ich darf mir alles kaufen was ich will, solange es insgesamt unter 250 € ist. Genial oder? *-*
Den Rest der Ferien werde ich super durchplanen und so viel Sport machen, wie es nur geht. Und natürlich lernen. Hab mir gestern in dem einen Museum (Neues Museum, Berlin.) im Shop ein total cooles Buch gekauft ("Meine Zukunft in Listen", 9.99 €). Dort kann man so vieles eintragen, es ist sowas wie ein Buch in dem du deine Ziele und Träume aufschreibst, um sie nie wieder zu vergessen. Werde da auch später mal was dazu aufschreiben ^^
Jetzt erstmal der Plan für morgen^^
8.00 Uhr - Aufstehen, Wiegen, Anziehen, Fotos machen, Fotos hochladen.
9.00 Uhr - Frühstücken, Trainingsplan
10.00 Uhr - Schwimmtasche packen, ins Freibad fahren (mit dem Fahrrad!)
11.30 Uhr - Schwimmen gehen
12.30 Uhr - Mittagessen ( 1 Apfel, Tomaten-Zwiebel-Salat + eventuell ein Brötchen mit Käse = 370 kcal)
13.00 Uhr - Sonnen, Spaß haben (mit Freunden, die dann dazukommen!)
15.00 Uhr - Schwimmen
16.00 Uhr - Nach Hause fahren, Duschen, etc.
18.00 Uhr - Latein lernen
18.30 Uhr - Trainingsplan
19.00 Uhr - Abendessen ( nur 1 Apfel, 1 Scheibe Brot = ca. 200 kcal)
19.30 Uhr - lernen
20.00 Uhr - Bloggen, Internet, etc.
21.00 Uhr - Schlafen
= ca. 620 kcal
Verbrennen würde ich so an die 1200-1400 kcal verbrennen. Ich denke, das ist okay, für den Anfang....
Wenn ich schneller schwimme, könnten es sogar bis zu 1800 kcal werden. :)
Das wären dann -1000 bis -1200 kcal *-*
Ich freue mich schon auf morgen *-*`Naja, okay, ich hoffe ich hab nicht zugenommen :O Aber das ist so klar wie das die Erde rund ist...
Bis Morgen,
LG Hanna ♥
Freitag, 6. Juni 2014
Narben. Ana. Das Leben.
Hey, ihr Lieben.
Ich fühle mich total schlecht, weil ich anscheinend einen wundervollen Menschen verletzt habe. Ich war aber einfach nur geschockt, wie schlimm die Narben aussehen, wenn man sich ritzt. Ich habe immer gelesen, wie es aussieht, aber es mir nie wirklich genau angeschaut. Auf diesem Bild hat man es aber gesehen, richtig gut. Ich war total geschockt und hab mich erstmal für ein paar Minuten in mein Bett zurück gezogen. Ich wollte schon so oft meinen Arm nehmen. Ein Messer nehmen. Eine Scherbe. Heute war ich so nah wie noch nie. Ich hab eine Scherbe am Boden gefunden, hab sie angesetzt, durchgezogen. War aber nur Plastik, also hat's mir nichts gebracht. Perfekte Menschen haben keine Narben, hab ich mir immer wieder gesagt. Dieses Mal lässt dich schwach wirken. Es gefällt Ana nicht. Ana möchte das wir hübsch sind. Dünn, klug, wunderschön, makellos. Aber Narben sind Makel. Sie prägen dich ein Leben lang. Erinnern dich jeden Tag daran, wie schwach du bist. Sie zeigen jedem, dass dein Lächeln nur Fassade ist und die Wand dahinter schon so starkt bröckelt, das sie jeden Moment stürzen könnte. Das sie nur ein Wrack ist, das seine schönen und starken *PERFEKTEN* Jahre hinter sich hat. Schon seit langem. Und will ich das? Ich will stark wirken, du nicht? Ritzen ist keine Lösung für deine Probleme. Es ist ein Schritt zurück zu deinem alten Ich. Du wirst nie perfekt. Jede Narbe, jede Träne machen dich schwächer. Und schwach ist nicht perfekt.
------
Heute war einfach ein Tag wie jeder andere. Deutsch - Musik - Englisch - Schule = Langweilig! Heute einfach normal gegessen, nicht so wie vor zwei Wochen. Sondern eine Mischung aus dieser und vorletzter Woche. So mittendrin. Aber noch okay und garantiert unter 900 kcal.
Sport darf ich bis zum 26.Juni nicht machen :( hat der Arzt gesagt, aber ich hasse den Typen so wie so. Wenn wir am Donnerstag zurück sind, mach ich einfach Sport. Kann der ja eh nicht überprüfen.
Ich weiß nicht, was ich von mir denken soll. Bin ich verliebt? Bin ich gemein? Bin ich richtig blöd und nervig? Verletze ich andere nur?
Ich denke, alle diese Fragen kann ich - mit Sicherheit - mit Ja beantworten. Außer die Erste. Liebe ist ja immer sowas. Ich war bestimmt schon oft verliebt. Oder hab Jungs toll gefunden. Aber gerade jetzt ist es so schwer. Es gibt mehrere Seiten.
Einmal, auf der einen Seite, Oliver. Und auf der anderen ein Junge aus meiner Klasse. Nein, eigentlich zwei. Ich finde sie beide toll. Irgendwie hasse ich den einen aber auch. Und das Problem: Die beiden sind beste Freunde.
Den, den ich eher hasse als liebe, wirkt irgendwie immer so, als ob er in mich verliebt wäre. Das bilde ich mir eh nur ein. Aber es wäre schön, begehrt zu sein. Und zwar nicht als Mobbing-Opfer...
Der andere aus meiner Klasse ( nennen wir den 1. K. und den anderen L., sind nicht die Buchstaben für ihre Namen!),L., hat heute in Englisch geweint. Ich mochte ihn schon von Anfang an. Er hat den selben Namen, wie mein ehemaliger bester Freund im Kindergarten. Und so mochte ich ihn gleich, nur wegen seinem Namen.
Er hat anscheinend eine 4 in der Schulaufgabe ( beide sind eigentlich voll die Streber, aber K. mehr als L.). Und dann hat er "sein Heft aus der Büchertasche geholt", aber eigentlich hat er die ganze Zeit nur geweint. Dann hat er sein Heft auf den Tisch gelegt und geweint. Ich musste lachen, aber es war ein falsches Lachen, meine Freundin musste lachen, ihr Lachen ist einfach ansteckend. Aber ich wollte nicht lachen. Ich wollte ihn trösten, ihm sagen, dass alles okay ist und ich ihm helfen will, für den nächsten Test zu lernen. Ich wollte ihm sagen "Hey, alles okay. Nicht weinen, L. Alles okay. Shhh... Ich liebe dich, bitte wein nicht!"
Aber ich bin ja nicht ganz hirnlos. Hab einfach weiter gelacht. Und K. ein Zeichen gegeben, das er ihn trösten soll. Der Typ streicht einfach nur ein paar Mal über die Schulter von L. und sagt "Ist doch nicht schlimm. Das ändert nichts an deiner Gesamtnote,L.!". Ich hätte ihn echt schlagen können. Zum Glück bin ich alle erst mal los. Oliver sehe ich so bald auch nicht wieder. Ich bin halb in meinen Cousin des 2.Grades verliebt, Leute! Ist das nicht krank? Oh, ich hasse mich so. Morgen kommen Bilder, von mir. Und das erste Gewicht + BMI und Größe ^^
Aber ich bin ja nicht ganz hirnlos. Hab einfach weiter gelacht. Und K. ein Zeichen gegeben, das er ihn trösten soll. Der Typ streicht einfach nur ein paar Mal über die Schulter von L. und sagt "Ist doch nicht schlimm. Das ändert nichts an deiner Gesamtnote,L.!". Ich hätte ihn echt schlagen können. Zum Glück bin ich alle erst mal los. Oliver sehe ich so bald auch nicht wieder. Ich bin halb in meinen Cousin des 2.Grades verliebt, Leute! Ist das nicht krank? Oh, ich hasse mich so. Morgen kommen Bilder, von mir. Und das erste Gewicht + BMI und Größe ^^
Bis morgen früh :)
LG Hanna
Donnerstag, 5. Juni 2014
Skinny Girl Diät
Hey, ihr Lieben!
Ich habe ja wegen meiner Diät ständig FA und deswegen hab ich mir gedacht, das ich sie erst mal abbreche, weil das über die Schule einfach nicht geht. Was aber geht, ist die SGD. Eine Diät die viele in den Himmel preisen.
Werde sie ab Montag (9.Juni 2014) ausprobieren. Ich denke, hier halte ich länger durch. Ich denke, das das im möglichen Bereich ist. Außerdem soll man ja durchschnittlich 7kg in der Woche abnehmen. Ohne das die Wirkung nachlässt. Klingt wie ein Wunder.
Werde euch dann auch so weit wie möglich, täglich davon berichten ^^ Außerdem hab ich ein neues Rezept reingestellt, mein absoluter Liebling unter den Salaten (ich hasse diese normalen Salate -Feldsalat, etc.- aber ich liebe den!). Guckt mal bitte dort vorbei ^^
Bis morgen :)
Hanna
Ich habe ja wegen meiner Diät ständig FA und deswegen hab ich mir gedacht, das ich sie erst mal abbreche, weil das über die Schule einfach nicht geht. Was aber geht, ist die SGD. Eine Diät die viele in den Himmel preisen.
Werde euch dann auch so weit wie möglich, täglich davon berichten ^^ Außerdem hab ich ein neues Rezept reingestellt, mein absoluter Liebling unter den Salaten (ich hasse diese normalen Salate -Feldsalat, etc.- aber ich liebe den!). Guckt mal bitte dort vorbei ^^
Bis morgen :)
Hanna
Perfektion. Thinspiration. Everything.
Hey, ihr Lieben!
Der Tag heute war normal, gut und schlecht. Ich weiß nicht, wie ich ihn einordnen soll. Eher schlecht.
Waren beim Arzt, wegen diesen Schmerzen. Jetzt nur noch die Laborergebnisse abwarten.
Fangen wir mal vorne an.
Aufgestanden, duschen, Geschichte gemacht (). Schon 7.00 Uhr und noch nicht angezogen, super!
Dann zu meiner Freundin gelaufen. Haben über unser Gewicht gequatscht.
"Boah, ich muss auch so dringend abnehmen! Ich wiege schon fast 45! Krass oder? Und mein Bruder wiegt nur 37! Der hat einen Schaden ge? Ich will auch bis 35 runter."
Ich gehe in meinem Kopf alles durch, was ich über sie und abnehmen weiß. Sie ist Turnerin, sie liebt den Sport einfach. Sie ist ca. 155cm groß und voll normalgewichtig! Vor allem, weil das Gewicht bestimmt nur Muskeln sind.
Der Tag war danach eigentlich ganz okay, die Geschichsexkursion findet nicht in Osterburken (was ich vorgestellt habe) sondern in Saalburg statt. Super, niemand war für Osterburken. Hätte ich ja heute morgen nicht alles abschreiben müssen (5 Seiten!!!).-.
Und seien wir mal ehrlich, wir wollen perfekt sein. Wir wollen nicht das man überall jede einzelne Rippe sieht und wie ein Skelett rumlaufen. Zumindest ich nicht.
Mein Ziel ist eher sowas hier:
Wenn es Perfektion ist, ist sie das Vorbild dafür. Obwohl ihre beine dünner sein könnten. Aber so sind sie auch schön... ♥
Traumhaft lange dünne Beine ♥
Einfach cool. Das Outfit, der Körper. ♥
----
Ich frage mich, ob ich das je erreichen werde.
Natürlich, du darfst nur nicht zu viel essen. Du musst mehr Sport machen. Sei perfekt!
Deine Ana
Ana hat Recht, ich kann das sein. Ich muss es nur fest genug wollen. Ich kann der Traum jedes Jungen sein, ich kann wunderschön sein. Ich kann mehr als wunderschön sein. Ich kann perfekt sein.
Schlau, hübsch, frech, sachlich, dünn, perfekt.
Jeder wird sich umdrehen um den Abstand zwischen meinen Beinen abzuschätzen. Sind das jetzt 5 cm oder doch 6cm?
Jedes Mädchen will so sein wie ich. Das ist mein Ziel. Mein Ich zu perfektionieren. Ich darf mir keine Narben zufügen, das ist hässlich. Ich bin stark, ich brauche die Klinge nicht.
Ich will dünne Finger, dünne Beine, dünne Arme. Ich will stark wirken, obwohl ich auch so zärtlich bin. Ich will nicht zerbrechlich wirken, sondern unbesiegbar. Ich will perfekt sein.
Und ich werde mein Ziel erreichen. Ich geh morgen nicht in die Schule (muss nur gut genug spielen, ach egal, die Schmerzen sind echt! Da brauch ich nichts spielen!). Ich mach Sport, sperr mich in meinem Zimmer ein, gehe nicht in die Küche.
Ich muss nichts essen. Ich muss Sport machen. Ich muss perfekt sein.
Es geht nichts anderes.
Ich will einen Sinn zum leben haben. Ich will nicht einfach so ein Wrack sein, das sich aufschlitzt. Ich will das sein, was ich immer sein wollte. Eine Prinzessin, eine Königin. Reich, schön, klug und perfekt.
Hört jetzt bitte mal "Heaven" von Bryan Adams an! Das passt so gut dazu, weil es so traurig ist.
Alles ist möglich, du musst es nur wollen. Rome wasn't build in one day. Don't give up!
ANA ist immer bei mir. Immer wenn ich was essen will. Aber ich esse trotzdem. Ich glaube ANA noch zu wenig. ANA ist eine Religion, ein Glaube, ein Lifestyle, ein Leben, Perfektion♥
Wir können das schaffen! Wir können perfekt sein.
Und ich werde alles dafür geben, Ana. Glaub mir, Ana, ich verspreche es.
Bitte, ihr Lieben, gebt nicht auf! Wenn was ist, kommt immer zu mir. Immer. ANA's halten zusammen. Das soziale & die Perfektion stehen im Mittelpunkt.
Ich hoffe, ihr könnt alle euer Ziel erreichen. Ihr dürft nicht auf die anderen hören "Du bist zu dünn. Iss doch was. Hör auf mit dem Sport!".
Sie haben alle unrecht. Nur Ana hat Recht. Sie würden dich alle mal im Stich lassen, Ana nur, wenn du sie im Stich lässt.
Morgen werde ich einfach Ana sein. Ich werde ihr helfen. Ich werde sie stolz machen. Ich werde mehr Ana sein, als ich je davor war oder werden wollte.
Langer Text. Ich hoffe, das nehmt ihr mir nicht übel. Es nervt mich jetzt auch, hier abzubrechen, aber sonst schreibe ich nur und komme nicht zum Sport.
LG Hanna ♥
Stay strong, Darling!
Der Tag heute war normal, gut und schlecht. Ich weiß nicht, wie ich ihn einordnen soll. Eher schlecht.
Waren beim Arzt, wegen diesen Schmerzen. Jetzt nur noch die Laborergebnisse abwarten.
Fangen wir mal vorne an.
Aufgestanden, duschen, Geschichte gemacht (). Schon 7.00 Uhr und noch nicht angezogen, super!
Dann zu meiner Freundin gelaufen. Haben über unser Gewicht gequatscht.
"Boah, ich muss auch so dringend abnehmen! Ich wiege schon fast 45! Krass oder? Und mein Bruder wiegt nur 37! Der hat einen Schaden ge? Ich will auch bis 35 runter."
Ich gehe in meinem Kopf alles durch, was ich über sie und abnehmen weiß. Sie ist Turnerin, sie liebt den Sport einfach. Sie ist ca. 155cm groß und voll normalgewichtig! Vor allem, weil das Gewicht bestimmt nur Muskeln sind.
Der Tag war danach eigentlich ganz okay, die Geschichsexkursion findet nicht in Osterburken (was ich vorgestellt habe) sondern in Saalburg statt. Super, niemand war für Osterburken. Hätte ich ja heute morgen nicht alles abschreiben müssen (5 Seiten!!!).-.
Mein Ziel ist eher sowas hier:
----
Ich frage mich, ob ich das je erreichen werde.
Natürlich, du darfst nur nicht zu viel essen. Du musst mehr Sport machen. Sei perfekt!
Deine Ana
Ana hat Recht, ich kann das sein. Ich muss es nur fest genug wollen. Ich kann der Traum jedes Jungen sein, ich kann wunderschön sein. Ich kann mehr als wunderschön sein. Ich kann perfekt sein.
Schlau, hübsch, frech, sachlich, dünn, perfekt.
Jeder wird sich umdrehen um den Abstand zwischen meinen Beinen abzuschätzen. Sind das jetzt 5 cm oder doch 6cm?
Jedes Mädchen will so sein wie ich. Das ist mein Ziel. Mein Ich zu perfektionieren. Ich darf mir keine Narben zufügen, das ist hässlich. Ich bin stark, ich brauche die Klinge nicht.
Ich will dünne Finger, dünne Beine, dünne Arme. Ich will stark wirken, obwohl ich auch so zärtlich bin. Ich will nicht zerbrechlich wirken, sondern unbesiegbar. Ich will perfekt sein.
Und ich werde mein Ziel erreichen. Ich geh morgen nicht in die Schule (muss nur gut genug spielen, ach egal, die Schmerzen sind echt! Da brauch ich nichts spielen!). Ich mach Sport, sperr mich in meinem Zimmer ein, gehe nicht in die Küche.
Ich muss nichts essen. Ich muss Sport machen. Ich muss perfekt sein.
Es geht nichts anderes.
Ich will einen Sinn zum leben haben. Ich will nicht einfach so ein Wrack sein, das sich aufschlitzt. Ich will das sein, was ich immer sein wollte. Eine Prinzessin, eine Königin. Reich, schön, klug und perfekt.
Hört jetzt bitte mal "Heaven" von Bryan Adams an! Das passt so gut dazu, weil es so traurig ist.
Alles ist möglich, du musst es nur wollen. Rome wasn't build in one day. Don't give up!
ANA ist immer bei mir. Immer wenn ich was essen will. Aber ich esse trotzdem. Ich glaube ANA noch zu wenig. ANA ist eine Religion, ein Glaube, ein Lifestyle, ein Leben, Perfektion♥
Wir können das schaffen! Wir können perfekt sein.
Und ich werde alles dafür geben, Ana. Glaub mir, Ana, ich verspreche es.
Bitte, ihr Lieben, gebt nicht auf! Wenn was ist, kommt immer zu mir. Immer. ANA's halten zusammen. Das soziale & die Perfektion stehen im Mittelpunkt.
Ich hoffe, ihr könnt alle euer Ziel erreichen. Ihr dürft nicht auf die anderen hören "Du bist zu dünn. Iss doch was. Hör auf mit dem Sport!".
Sie haben alle unrecht. Nur Ana hat Recht. Sie würden dich alle mal im Stich lassen, Ana nur, wenn du sie im Stich lässt.
Morgen werde ich einfach Ana sein. Ich werde ihr helfen. Ich werde sie stolz machen. Ich werde mehr Ana sein, als ich je davor war oder werden wollte.
Langer Text. Ich hoffe, das nehmt ihr mir nicht übel. Es nervt mich jetzt auch, hier abzubrechen, aber sonst schreibe ich nur und komme nicht zum Sport.
LG Hanna ♥
Stay strong, Darling!
Dieser Bauch *-* Und die Tigh gap... Wundervoll perfekt!
Mein Normalgewicht liegt übrigens bei 48-65. Mein Ziel ist aber 45. Mein Ziel ist Ana.
Mittwoch, 4. Juni 2014
Ich traue mich nicht...
Hey, ihr Lieben.
Oh, Gott! Ich bin so schrecklich.
"Hanna! Es gibt Essen!" -"Ja, Mama, ich komme ja schon!"
Gefressen:
2 Brötchen, 1 Scheibe Käse, kaum Butter -.-
3 Harribo Kirschen. Den Rest der Funny Fritten.
STOP!!!
Halt!
Aufhören!
Ich bin schrecklich.
So schrecklich.
Ich überlege mir jetzt eine Strafe für jedes kcal das ich zu viel esse. Ich bin so undiszipliniert. Und ihr wolltet doch wissen wie viel ich abnehme.
Ich bin schrecklich.
Zuerst hab ich Angst gehabt, weil ich schon wieder einen FA hatte. Oh Shit!
Ich muss da wirklich was machen.
Ich weiß was. Ich überlege mir ein Strafworkout + bis 17 Uhr nichts essen und danach nur einen Apfel.
Genau so mach ich das.
Strafworkout:
30 Situps
3 Minuten joggen auf der Stelle
50 Leg lifts
50 Kniebeugen
100 High Knees
Das mach ich jetzt immer wenn ich mehr als 100 kcal am Tag esse. Alle 50 kcal die zu viel sind, einmal das ganze Workout.
Heute lass ich es mal weg, wegen den Schmerzen. Konnte vorhin schon wieder nicht atmen und lag erstmal so 5 Minuten auf meinem Bett und wollte nur noch sterben. Das ist so schrecklich, keine Luft zu bekommen.
Einfach da zu liegen und zu warten bis es endlich vorbei ist. Bis du endlich stirbst.
Schrecklich.
Ich bin fett. Hässlich. Schrecklich.
Ich will doch nur dünn sein!
Nein!
Ich will ANA sein! Rein, klug, hübsch, dünn. ANA ♥
Oh, Gott! Ich bin so schrecklich.
"Hanna! Es gibt Essen!" -"Ja, Mama, ich komme ja schon!"
Gefressen:
2 Brötchen, 1 Scheibe Käse, kaum Butter -.-
3 Harribo Kirschen. Den Rest der Funny Fritten.
STOP!!!
Halt!
Aufhören!
Ich bin schrecklich.
So schrecklich.
Ich überlege mir jetzt eine Strafe für jedes kcal das ich zu viel esse. Ich bin so undiszipliniert. Und ihr wolltet doch wissen wie viel ich abnehme.
Ich bin schrecklich.
Zuerst hab ich Angst gehabt, weil ich schon wieder einen FA hatte. Oh Shit!
Ich muss da wirklich was machen.
Ich weiß was. Ich überlege mir ein Strafworkout + bis 17 Uhr nichts essen und danach nur einen Apfel.
Genau so mach ich das.
Strafworkout:
30 Situps
3 Minuten joggen auf der Stelle
50 Leg lifts
50 Kniebeugen
100 High Knees
Das mach ich jetzt immer wenn ich mehr als 100 kcal am Tag esse. Alle 50 kcal die zu viel sind, einmal das ganze Workout.
Heute lass ich es mal weg, wegen den Schmerzen. Konnte vorhin schon wieder nicht atmen und lag erstmal so 5 Minuten auf meinem Bett und wollte nur noch sterben. Das ist so schrecklich, keine Luft zu bekommen.
Einfach da zu liegen und zu warten bis es endlich vorbei ist. Bis du endlich stirbst.
Schrecklich.
Ich bin fett. Hässlich. Schrecklich.
Ich will doch nur dünn sein!
Nein!
Ich will ANA sein! Rein, klug, hübsch, dünn. ANA ♥
670 kcal :(
Hey, ihr Lieben!
Ich melde mich jetzt mal etwas länger. Danach (heute Abend) nur noch ein mal ganz kurz.
Mein Tag heute war so naja. Eher schlecht. Morgens diese dummen Schmerzen am Kehlkopf, den ganzen Tag über werden die immer schlimmer.
Hab mich heute MORGEN an den Diät Plan gehalten. In der Schule (Mittagspause) sind wir in die Stadt. Wollte nur was zu trinken kaufen, da ich meins vergessen hatte, hab dann aber 2 Kugeln Eis gegessen (grüner Apfel & Amarena) und das alles in der WAFFEL!
Dann sind wir zu Müller rein, weil ich immer noch nichts zu trinken hatte. Okay, meine Freundin meint (gerade als ich an den Chips, Schoko und anderem Süßkram vorbeilaufe!): "Wollen wir Chips? Lass ma Chips kaufen, Hanna!"
Und ich denke mir nur so: "Nein, ich will keine Chips. Ich will nichts Süßes. Ich will ANA sein, nicht Chips essen!"
Greife aber dann doch zu diesen kleinen Fritten (ungarisch, Funny). Zwar bis jetzt nur die Hälfte gegessen, hab aber so Angst vor einem FA wie gestern. Davon hab ich euch nicht erzählt. Ich schäme mich so.
Die kleinen Fritten haben aber mächtig Kalos! 136 oder so auf 30g! Ist das nicht viel? Und ich hab die Hälfte der Packung gegessen, das müssten so an die 160 - 180 Kcal sein O.o So viel, allein die Fritten!
Und das Eis (eine Kugel ~ 220 kcal * 2 = 440 + 180 + 50 (Apfel, Frühstück!) = 670 kcal und es ist erst 17.00 Uhr!) :(
Ab Morgen nehme ich mir vor unter die 100 kcal zu kommen! Sollte ich ja nach meiner Diät auch, aber ich halte mich halt nie dran! Naja, wenn ich den Apfel Abends weglasse. Aber am Abend ess ich immer Brot mit Lachs und Butter. Schrecklich!
Heute nichts mehr essen, dafür den Plan ganz gezielt einhalten! Ich denke, ich mache den Trainingsplan sogar 3x. Ich fühle mich so fett -.-
Werde ab nun immer die Kalorien zählen, nicht die genaue Menge (wenn unter 100g) sondern immer auf 100g aufgerundet. Damit ich endlich mal sehe, wie viel ich fresse!
Das Armband mach ich mir dann am Wochenende, gehe Freitags mal schnell in die Stadt und kauf das Zeug. Oder ich mach es, wenn wir mal wieder alle zusammen in die Stadt gehen (nach der 1.Ferienwoche).
Ich werde meine Diät da wohl oder übel abbrechen oder pausieren müssen. Aber ich werde mich zurückhalten!
Wir sind auf eine Konfi eingeladen. Ganz viel ekelhaft süßer Kuchen und Torten. Bäh.
Naja, okay. Ich werd das schon schaffen! Jetzt erst mal Hausaufgaben und dann Trainingsplan (3 mal) :) Freue mich jetzt schon ^^
Muss auch mal eine Belohnungsliste anfangen. Ganz dringend. Ich denke, ich lasse die Hausaufgaben aus. Mach ich morgen eh in der OGS. Oh, auf die hab ich gar keinen Bock mehr. Nächstes Jahr trage ich nicht so viel ein, sondern nur noch Hausaufgabenbetreuung, an bestimmten Tagen nehm ich mir frei davon.
Okay, was wollte ich noch sagen? Mir fällt nichts mehr ein... Soll ich auch Thinspiration hochladen? Mit vielen Bildern und tollen Sprüchen?
Na, okay. Das war's vor erst. Wenn ich das hier veröffentlicht habe, fällt mir eh wieder was ein -.-
LG Hanna
Ich melde mich jetzt mal etwas länger. Danach (heute Abend) nur noch ein mal ganz kurz.
Mein Tag heute war so naja. Eher schlecht. Morgens diese dummen Schmerzen am Kehlkopf, den ganzen Tag über werden die immer schlimmer.
Hab mich heute MORGEN an den Diät Plan gehalten. In der Schule (Mittagspause) sind wir in die Stadt. Wollte nur was zu trinken kaufen, da ich meins vergessen hatte, hab dann aber 2 Kugeln Eis gegessen (grüner Apfel & Amarena) und das alles in der WAFFEL!
Dann sind wir zu Müller rein, weil ich immer noch nichts zu trinken hatte. Okay, meine Freundin meint (gerade als ich an den Chips, Schoko und anderem Süßkram vorbeilaufe!): "Wollen wir Chips? Lass ma Chips kaufen, Hanna!"
Und ich denke mir nur so: "Nein, ich will keine Chips. Ich will nichts Süßes. Ich will ANA sein, nicht Chips essen!"
Greife aber dann doch zu diesen kleinen Fritten (ungarisch, Funny). Zwar bis jetzt nur die Hälfte gegessen, hab aber so Angst vor einem FA wie gestern. Davon hab ich euch nicht erzählt. Ich schäme mich so.
Die kleinen Fritten haben aber mächtig Kalos! 136 oder so auf 30g! Ist das nicht viel? Und ich hab die Hälfte der Packung gegessen, das müssten so an die 160 - 180 Kcal sein O.o So viel, allein die Fritten!
Und das Eis (eine Kugel ~ 220 kcal * 2 = 440 + 180 + 50 (Apfel, Frühstück!) = 670 kcal und es ist erst 17.00 Uhr!) :(
Ab Morgen nehme ich mir vor unter die 100 kcal zu kommen! Sollte ich ja nach meiner Diät auch, aber ich halte mich halt nie dran! Naja, wenn ich den Apfel Abends weglasse. Aber am Abend ess ich immer Brot mit Lachs und Butter. Schrecklich!
Heute nichts mehr essen, dafür den Plan ganz gezielt einhalten! Ich denke, ich mache den Trainingsplan sogar 3x. Ich fühle mich so fett -.-
Werde ab nun immer die Kalorien zählen, nicht die genaue Menge (wenn unter 100g) sondern immer auf 100g aufgerundet. Damit ich endlich mal sehe, wie viel ich fresse!
Das Armband mach ich mir dann am Wochenende, gehe Freitags mal schnell in die Stadt und kauf das Zeug. Oder ich mach es, wenn wir mal wieder alle zusammen in die Stadt gehen (nach der 1.Ferienwoche).
Ich werde meine Diät da wohl oder übel abbrechen oder pausieren müssen. Aber ich werde mich zurückhalten!
Wir sind auf eine Konfi eingeladen. Ganz viel ekelhaft süßer Kuchen und Torten. Bäh.
Naja, okay. Ich werd das schon schaffen! Jetzt erst mal Hausaufgaben und dann Trainingsplan (3 mal) :) Freue mich jetzt schon ^^
Muss auch mal eine Belohnungsliste anfangen. Ganz dringend. Ich denke, ich lasse die Hausaufgaben aus. Mach ich morgen eh in der OGS. Oh, auf die hab ich gar keinen Bock mehr. Nächstes Jahr trage ich nicht so viel ein, sondern nur noch Hausaufgabenbetreuung, an bestimmten Tagen nehm ich mir frei davon.
Okay, was wollte ich noch sagen? Mir fällt nichts mehr ein... Soll ich auch Thinspiration hochladen? Mit vielen Bildern und tollen Sprüchen?
Na, okay. Das war's vor erst. Wenn ich das hier veröffentlicht habe, fällt mir eh wieder was ein -.-
LG Hanna
Dienstag, 3. Juni 2014
Einkaufsliste
Hey, ihr Lieben!
Jetzt mal was total unnötiges: Einkaufsliste für morgen. Wollte ja in der Mittagspause in die Stadt eilen und was kaufen.
Auf meiner Liste stehen bis jetzt:
- 7 rote Perlen
- 2 weiße Perlen und 2 lilane Perlen (Vorrat!)
- Schöne Schnur
- Seife
- Duschgel
- Gesichtspflegeartikel
- Notizbuch oder ähnliches ( damit ich mir ein ANA-Büchlein anlege!)
Braucht eine ANA sonst noch was wichtiges? Irgendwas, was wichtig für die Hygiene ist oder für ANA sein generell?
Ich hoffe euch fällt noch was ein! O.o
LG Hanna
Jetzt mal was total unnötiges: Einkaufsliste für morgen. Wollte ja in der Mittagspause in die Stadt eilen und was kaufen.
Auf meiner Liste stehen bis jetzt:
- 7 rote Perlen
- 2 weiße Perlen und 2 lilane Perlen (Vorrat!)
- Schöne Schnur
- Seife
- Duschgel
- Gesichtspflegeartikel
- Notizbuch oder ähnliches ( damit ich mir ein ANA-Büchlein anlege!)
Braucht eine ANA sonst noch was wichtiges? Irgendwas, was wichtig für die Hygiene ist oder für ANA sein generell?
Ich hoffe euch fällt noch was ein! O.o
LG Hanna
Plan für morgen
Hey, ihr Lieben!
Ich stell hier mal den Plan für morgen zusammen ^^
6.00 Uhr - Aufstehen, Sachen packen
6.05 Uhr - wiegen
6.10 Uhr - Frühstück machen, 20 Situps, Anziehen
7.30 Uhr - Schule
13.00 Uhr - Mittagspause -> Stadt gehen, Perlen für ANA Armband kaufen
13.45 Uhr - Schule
17.00 Uhr - Hausaufgaben
18.00 Uhr - Trainingsplan (2x)
19.00 Uhr - lernen, Übungen (Latein, Deutsch, Englisch)
20.00 Uhr - Laptop, Handy, Blog, etc.
21.00 Uhr - schlafen!!!
Vielleicht kann ich morgen auch gar nicht in die Schule, das Atmen fällt mir wieder schwerer. Sag's mal gleich meiner Mutter, dann kann ich morgen den ganzen Tag Sport machen und lernen. Allerdings ist die Verführung des Essens groß. O.o
Übringens, heute morgen hab ich nur noch 78,8 kg!! (-1,2 kg seit Beginn) gewogen *-* Und das in nur einer Woche!
Ich hoffe, morgen klappt die Diät und der Sport besser als heute.
Findet ihr das ich zu oft poste? Und sollte ich lieber alles sammeln und einen Post am Ende des Tages machen? :)
LG Hanna
Ich stell hier mal den Plan für morgen zusammen ^^
6.00 Uhr - Aufstehen, Sachen packen
6.05 Uhr - wiegen
6.10 Uhr - Frühstück machen, 20 Situps, Anziehen
7.30 Uhr - Schule
13.00 Uhr - Mittagspause -> Stadt gehen, Perlen für ANA Armband kaufen
13.45 Uhr - Schule
17.00 Uhr - Hausaufgaben
18.00 Uhr - Trainingsplan (2x)
19.00 Uhr - lernen, Übungen (Latein, Deutsch, Englisch)
20.00 Uhr - Laptop, Handy, Blog, etc.
21.00 Uhr - schlafen!!!
Vielleicht kann ich morgen auch gar nicht in die Schule, das Atmen fällt mir wieder schwerer. Sag's mal gleich meiner Mutter, dann kann ich morgen den ganzen Tag Sport machen und lernen. Allerdings ist die Verführung des Essens groß. O.o
Übringens, heute morgen hab ich nur noch 78,8 kg!! (-1,2 kg seit Beginn) gewogen *-* Und das in nur einer Woche!
Ich hoffe, morgen klappt die Diät und der Sport besser als heute.
Findet ihr das ich zu oft poste? Und sollte ich lieber alles sammeln und einen Post am Ende des Tages machen? :)
LG Hanna
ANA Armband
*Der Wunsch nach Perfektion, wie ein geschliffener Kristall,
schimmernd in allen Farben dieser Welt,aufgefädelt auf das
Band der Disziplin, zeigt er dir immer den richtigen Weg.*
schimmernd in allen Farben dieser Welt,aufgefädelt auf das
Band der Disziplin, zeigt er dir immer den richtigen Weg.*
Das Ana Armband soll den Träger an seine Ziele erinnern und ihm die Kraft und Stärke geben sie zu erreichen (das er sie nie aus dem Augen verliert).Aber auch um andere Ana´s zu erkennen .
Die Libelle:
Der Trend der Libelle in Ana Armbändern kommt aus den USA. Die Libelle steht für die Neuerfindung des eigenen "Ichs".
Schlüsseltier/Symbol:
In der Mitte eines Armbands befindet sich meistens ein Tier oder ein Symbol das dem Träger etwas bedeutet (z.b: ein Schmetterling --> steht für Schönheit, Freiheit,zerbrechlichkeit)
Das Symbol mach das Armband einzigartig.
Es hat 5 Perlen
In der Mitte: Pain ist temporary, Pride is forever.
(Schmerz ist vergänglich, Stolz ist für immer )
Links: perfection. (Die Vollkommenheit)
Ganz Links: courage. (Mut)
Rechts: beauty. (Schönheit)
Ganz rechts: bite me. (umgangssprachlich: l.m.a. A.)
In der Mitte: Pain ist temporary, Pride is forever.
(Schmerz ist vergänglich, Stolz ist für immer )
Links: perfection. (Die Vollkommenheit)
Ganz Links: courage. (Mut)
Rechts: beauty. (Schönheit)
Ganz rechts: bite me. (umgangssprachlich: l.m.a. A.)
Die Farben
Rot: Ana
Lila: Mia
Rosa/Pink: Ednos
Weiß: Fasten bzw Hunger und Kontrolle
Schwarz: Depressionen
Blau: SVV/ Borderline
Grün: Therapie
Gelb: Genesung/ Erholung/ Rettung
--------
Ich werde mir auch eins basteln. Gehe gleich morgen in der Mittagspause einkaufen dafür, dann verfalle ich dem Essen in der Schule nicht :)
LG Hanna
Rosa/Pink: Ednos
Weiß: Fasten bzw Hunger und Kontrolle
Schwarz: Depressionen
Blau: SVV/ Borderline
Grün: Therapie
Gelb: Genesung/ Erholung/ Rettung
--------
Ich werde mir auch eins basteln. Gehe gleich morgen in der Mittagspause einkaufen dafür, dann verfalle ich dem Essen in der Schule nicht :)
LG Hanna
Neuer Trainingsplan
Joggen auf der Stelle: 2 Minuten
Situps: 10
Liegestütze: 5
Kniebeugen: 30
30 Hampelmänner
Calorie Burning Cardio Workout
Joggen auf der Stelle: 2 Minuten
Situps: 20
Situps: 10
Liegestütze: 5
Kniebeugen: 30
30 Hampelmänner
Calorie Burning Cardio Workout
Joggen auf der Stelle: 2 Minuten
Situps: 20
High Knees: 100
Leg lifts: 20
Leg lifts: 20
Ich muss ja irgendwann was steigern. Also jetzt!
Soll ich noch irgendwas dazu machen? Was hilft bei schwabbeligen Bäuchen außer Situps?
Schreibts in die Kommis! ;)
LG Hanna
Schreibts in die Kommis! ;)
LG Hanna
Zu faul.
Hey, ihr Lieben!
Ich bin faul. Aber richtig. Ich kann nicht richtig atmen, wegen diesem Schmerz da. Donnerstag Arzttermin.
Hab gerade ein 40- Minutenlanges Workout gestartet. Und was mache ich? Schnaufe. Ich mache die Übungen nur zwei mal mit und warte auf die nächste. Oh Gott! Breche natürlich sofort ab, weil ich weiß, das das nach 10 Minuten Nichts-Tun auch nicht besser wird. Sollte meine Zeit anders einteilen. Mache jetzt erstmal den Trainingsplan. Danach einen Spaziergang zur Botenlaube. Einen schnellen Spaziergang. Versuche sehr schnell zu sein.
Danach noch einmal das Workout (und diesmal gescheit!), wenn ich da was auslasse oder faul bin, muss ich's noch einmal machen und noch einmal. Insgesamt 6x. Und das will ich bestimmt nicht!
Vielleicht sollte ich es als Strafe 6 mal machen, weil ich dieses hier nicht gemacht habe.
Überleg ich mir noch. Also zu erst jetzt den Trainingsplan.Auch wenn ich gar keine Lust habe!
Tschüssili, ihr Lieben!
LG Hanna
Ich bin faul. Aber richtig. Ich kann nicht richtig atmen, wegen diesem Schmerz da. Donnerstag Arzttermin.
Hab gerade ein 40- Minutenlanges Workout gestartet. Und was mache ich? Schnaufe. Ich mache die Übungen nur zwei mal mit und warte auf die nächste. Oh Gott! Breche natürlich sofort ab, weil ich weiß, das das nach 10 Minuten Nichts-Tun auch nicht besser wird. Sollte meine Zeit anders einteilen. Mache jetzt erstmal den Trainingsplan. Danach einen Spaziergang zur Botenlaube. Einen schnellen Spaziergang. Versuche sehr schnell zu sein.
Danach noch einmal das Workout (und diesmal gescheit!), wenn ich da was auslasse oder faul bin, muss ich's noch einmal machen und noch einmal. Insgesamt 6x. Und das will ich bestimmt nicht!
Vielleicht sollte ich es als Strafe 6 mal machen, weil ich dieses hier nicht gemacht habe.
Überleg ich mir noch. Also zu erst jetzt den Trainingsplan.
Tschüssili, ihr Lieben!
LG Hanna
Sportplan für heute
Hey, ihr Lieben!
Ich werde jetzt innerhalb von 120 Minuten an die 1000 kcal verbrennen.
60 Minuten hartes Workout, Situps, Übungen, etc.
60 Minuten schnelles Walken.
Danach bin ich wahrscheinlich geschafft, aber dafür habe ich auch was geschafft. So wie gestern will ich das nämlich nie wieder machen!
Kein Sport, aber Süßigkeiten reingefressen! -.-
Okay, ich hab jetzt 4 Minuten zum fertig machen, dann gehts los!! :)
LG Hanna
Ich werde jetzt innerhalb von 120 Minuten an die 1000 kcal verbrennen.
60 Minuten hartes Workout, Situps, Übungen, etc.
60 Minuten schnelles Walken.
Danach bin ich wahrscheinlich geschafft, aber dafür habe ich auch was geschafft. So wie gestern will ich das nämlich nie wieder machen!
Kein Sport, aber Süßigkeiten reingefressen! -.-
Okay, ich hab jetzt 4 Minuten zum fertig machen, dann gehts los!! :)
LG Hanna
Schmerzen.
Hey, ihr Lieben!
Ich hab heute in der 5.Stunde irgendwie nicht mehr gescheit atmen können. Mein Kehlkopf tut saumäßig weh und Muskelkater im rechten Unterarm ist auch nicht cool.
Bin jetzt schon um 15.00Uhr heim gekommen, wegen diesem Scherz halt. Werde dann auch gleich mal den Trainingsplan machen und die Bewegung von meiner Diät abarbeiten.
Hab gerade von meiner Oma geschälte Sonnenblumenkerne bekommen. 630 kcal O.o auf 100g. Ich habe gesündigt. Werde heute nichts mehr essen. Auch wenn ich es doch tun werde. Ich hab so wenig Disziplin! :(
Hat jemand Tipps wie ich einen FA wie eben vermeiden kann? Wie ich den leckeren Sachen widerstehen kann?
:(
LG Hanna
Ich hab heute in der 5.Stunde irgendwie nicht mehr gescheit atmen können. Mein Kehlkopf tut saumäßig weh und Muskelkater im rechten Unterarm ist auch nicht cool.
Bin jetzt schon um 15.00Uhr heim gekommen, wegen diesem Scherz halt. Werde dann auch gleich mal den Trainingsplan machen und die Bewegung von meiner Diät abarbeiten.
Hab gerade von meiner Oma geschälte Sonnenblumenkerne bekommen. 630 kcal O.o auf 100g. Ich habe gesündigt. Werde heute nichts mehr essen. Auch wenn ich es doch tun werde. Ich hab so wenig Disziplin! :(
Hat jemand Tipps wie ich einen FA wie eben vermeiden kann? Wie ich den leckeren Sachen widerstehen kann?
:(
LG Hanna
Montag, 2. Juni 2014
Toller Blog *-*
Hey, ihr Lieben!
Beim rumstöbern bin ich auf einen richtig tollen Blog gestoßen!
Hier mal der Link. Ich werde auch ein paar Sachen rauskopieren, für euch und mich sammeln ^^
http://thin-cinnamonroll.blogspot.de/
Ein Blog voller Tipps und echt ausführlich und nett geschrieben :)
Ein großes Lob an die Autorin :)
Okay, dann kommen jetzt gleich die rauskopierten Sachen. :)
LG und Gute Nacht
Hanna
Beim rumstöbern bin ich auf einen richtig tollen Blog gestoßen!
Hier mal der Link. Ich werde auch ein paar Sachen rauskopieren, für euch und mich sammeln ^^
http://thin-cinnamonroll.blogspot.de/
Ein Blog voller Tipps und echt ausführlich und nett geschrieben :)
Ein großes Lob an die Autorin :)
Okay, dann kommen jetzt gleich die rauskopierten Sachen. :)
LG und Gute Nacht
Hanna
Neue Diät / Meine Diät
Hey, ihr Lieben!
Ich hab mir jetzt so ein paar Diäten durchgelesen. Die meisten dauern 1 Woche und man nimmt bis zu 8 Kilo ab. Aber da kommt dann immer was mit 5l Wasser trinken oder so. Und dann nichts essen an den Tagen! Das kann ich vielleicht später machen, aber am Anfang auf gar keinen Fall!
Deswegen hab ich mir so gedacht: "Mach doch deine eigene!"
Gesagt, geplant. Werde morgen anfangen.. Und genau schreiben was ich gegessen habe.
Morgens: 1 Apfel, geraspelt, nach Rezept (s. Rezepte); 2 Gläser Wasser (kalt)
Mittags: 2 Karotten, 500ml oder mehr trinken (Wasser, keine Light-Getränke!)
Abends: 1l Wasser oder ungesüßten Tee, eventuell 1 Apfel
In den Pausen viel trinken, z.B. in der Schule 500ml mindestens!!
Bewegung:
mindestens 10 - Minuten Workout
zusätzlich 1 Stunde Spazieren gehen/walken
30 Minuten andere Aktivitäten (Situp, Liegestütze, Workouts, Hobby,etc.)
Ich werde euch dann mitteilen wie viel ich insgesamt abgenommen habe damit, ich schätze so auf die 6 Kilo oder 7. Werde auch täglich berichten wie viel Sport ich gemacht habe und wie viel ich getrunken habe.
Ich denke, ich werde die Blogschrift auch ändern, da es ziemlich unangenehm zu lesen ist.
Okay, bis später. :)
Ich hab mir jetzt so ein paar Diäten durchgelesen. Die meisten dauern 1 Woche und man nimmt bis zu 8 Kilo ab. Aber da kommt dann immer was mit 5l Wasser trinken oder so. Und dann nichts essen an den Tagen! Das kann ich vielleicht später machen, aber am Anfang auf gar keinen Fall!
Deswegen hab ich mir so gedacht: "Mach doch deine eigene!"
Gesagt, geplant. Werde morgen anfangen.. Und genau schreiben was ich gegessen habe.
Morgens: 1 Apfel, geraspelt, nach Rezept (s. Rezepte); 2 Gläser Wasser (kalt)
Mittags: 2 Karotten, 500ml oder mehr trinken (Wasser, keine Light-Getränke!)
Abends: 1l Wasser oder ungesüßten Tee, eventuell 1 Apfel
In den Pausen viel trinken, z.B. in der Schule 500ml mindestens!!
Bewegung:
mindestens 10 - Minuten Workout
zusätzlich 1 Stunde Spazieren gehen/walken
30 Minuten andere Aktivitäten (Situp, Liegestütze, Workouts, Hobby,etc.)
Ich werde euch dann mitteilen wie viel ich insgesamt abgenommen habe damit, ich schätze so auf die 6 Kilo oder 7. Werde auch täglich berichten wie viel Sport ich gemacht habe und wie viel ich getrunken habe.
Ich denke, ich werde die Blogschrift auch ändern, da es ziemlich unangenehm zu lesen ist.
Okay, bis später. :)
Planänderung.
Hey, ihr Lieben!
Ich fauler Sack, bin seit 3 Minuten zuhause (17.00 Uhr) und müsste jetzt eigentlich zur Botenlaube latschen. Ist aber so heiß, also zieh ich die Hausaufgaben vor und geh dann um 18.30 Uhr raus. Ich werde jetzt einfach mal jeden Plan planen. So ein Leben nach Plan. Soll ja ganz gut helfen und man kommt sich organisierter vor. Ich persönlich liebe es, irgendetwas zu organisieren. Meistens fehlt dann aber die Durchsetzung. My big problem, holy shit.
Okay, hab heute Latein schon in der Schule gemacht. Jetzt fehlt nur noch Mathe und Latein lernen. Sollte in 50 Minuten zu schaffen sein. Muss das Häkchen, bei den Zielen, wegmachen, also das, bei den Süßigkeiten. Hab mir eine Milchschnitte, eine Packung NicNac's (oder wie die Dinger heißen) und ein Kitkat reingefressen. Schlecht. Das Brötchen (leer) war auch nicht gut, weil es weiß war... Dann noch trinken zu Hause vergessen und in der Schule MezzoMix gekauft. 500ml. Schlecht.
---
Hab jetzt Mathe gemacht. War zu dumm. Hab einfach den Rechenweg in den Taschenrechner eingegeben und hab das Ergebnis abgeschrieben. Sehr schlecht. Ist jetzt halb sechs. Überlege ob ich jetzt schon mit dem Trainingsplan anfange...
Jip, okay, mach ich jetzt einfach mal. Oder ich versuche meine Ziele ein bisschen zu erfüllen ^^
LG Hanna
Bis nachher :)
Ich fauler Sack, bin seit 3 Minuten zuhause (17.00 Uhr) und müsste jetzt eigentlich zur Botenlaube latschen. Ist aber so heiß, also zieh ich die Hausaufgaben vor und geh dann um 18.30 Uhr raus. Ich werde jetzt einfach mal jeden Plan planen. So ein Leben nach Plan. Soll ja ganz gut helfen und man kommt sich organisierter vor. Ich persönlich liebe es, irgendetwas zu organisieren. Meistens fehlt dann aber die Durchsetzung. My big problem, holy shit.
Okay, hab heute Latein schon in der Schule gemacht. Jetzt fehlt nur noch Mathe und Latein lernen. Sollte in 50 Minuten zu schaffen sein. Muss das Häkchen, bei den Zielen, wegmachen, also das, bei den Süßigkeiten. Hab mir eine Milchschnitte, eine Packung NicNac's (oder wie die Dinger heißen) und ein Kitkat reingefressen. Schlecht. Das Brötchen (leer) war auch nicht gut, weil es weiß war... Dann noch trinken zu Hause vergessen und in der Schule MezzoMix gekauft. 500ml. Schlecht.
---
Hab jetzt Mathe gemacht. War zu dumm. Hab einfach den Rechenweg in den Taschenrechner eingegeben und hab das Ergebnis abgeschrieben. Sehr schlecht. Ist jetzt halb sechs. Überlege ob ich jetzt schon mit dem Trainingsplan anfange...
Jip, okay, mach ich jetzt einfach mal. Oder ich versuche meine Ziele ein bisschen zu erfüllen ^^
LG Hanna
Bis nachher :)
Sonntag, 1. Juni 2014
Blogtime!
Hey, ihr Lieben!
Wo soll ich anfangen? *wie der Tag war, du Dummerchen!*
Heute lief's ganz gut, hoffe morgen schaff ich das auch so ^^
Hab nur einen Spaziergang ausgelassen :( Aber okay. Dafür, das ich sonst nie Sport mache (außer Schulsport) war es eigentlich sehr gut! :) Ich bin stolz auf mich ^^
Okay, jetzt muss ich eigentlich gar nichts mehr machen, außer noch einmal rausgehen und duschen. Den Plan für morgen hab ich schon im Kopf. Dann noch ein bisschen Vokabeln wiederholen.
Ich denke, ich werde mir noch ein paar Ziele setzten und schon erfüllte abhacken :)
Morgen kann ich leider nicht mit dem Rad in die Schule, weil ich meine Gitarre mitschleppen muss. Die anderen Tage kann ich aber.
Hab gar keinen Hunger, werde also auch nichts mehr essen. Aber ich muss noch einen Liter trinken. Dann hab ich heute 2l geschafft. Das schreib ich auch gleich mal in die Ziele. Okay, was wollte ich noch heute machen? Genau, die 3 oder 4 Diäten posten. Vielleicht noch ein Rezept.
Oh und welche Themen hättet ihr gerne mehr im Blog? An der Seite ist eine Umfrage, aber die hängen voll -.-
Schreibts in die Kommis^^
Dann noch was neues. Hab eine ganz Nette gefunden, mit der ich jetzt gemeinsam abnehmen werde. Wir werden uns gemeinsam motivieren und uns Challenges stellen. Aktuell sind es wer am schnellsten 2 Kilo abnimmt und noch so eine 30 Tage Challenge. Werde ich auch gleich posten, vielleicht sogar noch in diesen Beitrag. ^^
Hab da nämlich einen tollen Sport-Blog gefunden:
http://your-trainings.blogspot.de/
Schaut mal bitte vorbei!
Okay, dann hab ich das Calorie Burning Cardio Workout gemacht (oh, mich nervt der lange Name, sagen wir einfach CBC, okay), nochmal. Heute also insgesamt 2x.
Jap, jetzt erstmal eine Sit-Up Challenge:
Day 1 - 20 Sit Ups
Day 2 - 25 Sit Ups
Day 3 - 30 Sit Ups
Day 4 - 35 Sit Ups
Day 5 - Rest
Day 6 - 40 Sit Ups
Day 7 - 45 Sit Ups
Day 8 - 50 Sit Ups
Day 9 - 55 Sit Ups
Day 10 - Rest
Day 11 - 60 Sit Ups
Day 12 - 65 Sit Ups
Day 13 - 70 Sit Ups
Day 14 - 75 Sit Ups
Day 15 - Rest
Day 16 - 80 Sit Ups
Day 17 - 85 Sit Ups
Day 18 - 90 Sit Ups
Day 19 - 95 Sit Ups
Day 20 - Rest
Day 21 - 100 Sit Ups
Day 22 - 105 Sit Ups
Day 23 - 110 Sit Ups
Day 24 - 115 Sit Ups
Day 25 - Rest
Day 26 - 120 Sit Ups
Day 27 - 125 Sit Ups
Day 28 - 130 Sit Ups
Day 29 - 135 Sit Ups
Day 30 - Rest
Die werd ich auch mal ausprobieren, vielleicht direkt heute ...
Okay, jetzt der Plan für morgen:
6.30 Uhr -> Aufstehen, Calorie Burning Cardio Workout
7.00 Uhr -> Schule
17.00 Uhr -> Schnelles walken (Botenlaube)
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Hausaufgaben + Lernen (Latein, Mathe!)
19.30 Uhr Calorie Burning Cardio Workout
20.00 Uhr -> Duschen
20.30 Uhr -> Bloggen
21.00 Uhr -> Schlafen
Jap, das war's dann auch schon.
Wenn mir noch was einfällt, sag ich Bescheid.
LG Hanna
*Habe jetzt 1h für den Post gebraucht, muss ganz schnell jetzt duschen!*
Wo soll ich anfangen? *wie der Tag war, du Dummerchen!*
Heute lief's ganz gut, hoffe morgen schaff ich das auch so ^^
Hab nur einen Spaziergang ausgelassen :( Aber okay. Dafür, das ich sonst nie Sport mache (außer Schulsport) war es eigentlich sehr gut! :) Ich bin stolz auf mich ^^
Okay, jetzt muss ich eigentlich gar nichts mehr machen, außer noch einmal rausgehen und duschen. Den Plan für morgen hab ich schon im Kopf. Dann noch ein bisschen Vokabeln wiederholen.
Ich denke, ich werde mir noch ein paar Ziele setzten und schon erfüllte abhacken :)
Morgen kann ich leider nicht mit dem Rad in die Schule, weil ich meine Gitarre mitschleppen muss. Die anderen Tage kann ich aber.
Hab gar keinen Hunger, werde also auch nichts mehr essen. Aber ich muss noch einen Liter trinken. Dann hab ich heute 2l geschafft. Das schreib ich auch gleich mal in die Ziele. Okay, was wollte ich noch heute machen? Genau, die 3 oder 4 Diäten posten. Vielleicht noch ein Rezept.
Oh und welche Themen hättet ihr gerne mehr im Blog? An der Seite ist eine Umfrage, aber die hängen voll -.-
Schreibts in die Kommis^^
Dann noch was neues. Hab eine ganz Nette gefunden, mit der ich jetzt gemeinsam abnehmen werde. Wir werden uns gemeinsam motivieren und uns Challenges stellen. Aktuell sind es wer am schnellsten 2 Kilo abnimmt und noch so eine 30 Tage Challenge. Werde ich auch gleich posten, vielleicht sogar noch in diesen Beitrag. ^^
Hab da nämlich einen tollen Sport-Blog gefunden:
http://your-trainings.blogspot.de/
Schaut mal bitte vorbei!
Okay, dann hab ich das Calorie Burning Cardio Workout gemacht (oh, mich nervt der lange Name, sagen wir einfach CBC, okay), nochmal. Heute also insgesamt 2x.
Jap, jetzt erstmal eine Sit-Up Challenge:
Day 1 - 20 Sit Ups
Day 2 - 25 Sit Ups
Day 3 - 30 Sit Ups
Day 4 - 35 Sit Ups
Day 5 - Rest
Day 6 - 40 Sit Ups
Day 7 - 45 Sit Ups
Day 8 - 50 Sit Ups
Day 9 - 55 Sit Ups
Day 10 - Rest
Day 11 - 60 Sit Ups
Day 12 - 65 Sit Ups
Day 13 - 70 Sit Ups
Day 14 - 75 Sit Ups
Day 15 - Rest
Day 16 - 80 Sit Ups
Day 17 - 85 Sit Ups
Day 18 - 90 Sit Ups
Day 19 - 95 Sit Ups
Day 20 - Rest
Day 21 - 100 Sit Ups
Day 22 - 105 Sit Ups
Day 23 - 110 Sit Ups
Day 24 - 115 Sit Ups
Day 25 - Rest
Day 26 - 120 Sit Ups
Day 27 - 125 Sit Ups
Day 28 - 130 Sit Ups
Day 29 - 135 Sit Ups
Day 30 - Rest
Die werd ich auch mal ausprobieren, vielleicht direkt heute ...
Okay, jetzt der Plan für morgen:
6.30 Uhr -> Aufstehen, Calorie Burning Cardio Workout
7.00 Uhr -> Schule
17.00 Uhr -> Schnelles walken (Botenlaube)
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Hausaufgaben + Lernen (Latein, Mathe!)
19.30 Uhr Calorie Burning Cardio Workout
20.00 Uhr -> Duschen
20.30 Uhr -> Bloggen
21.00 Uhr -> Schlafen
Jap, das war's dann auch schon.
Wenn mir noch was einfällt, sag ich Bescheid.
LG Hanna
*Habe jetzt 1h für den Post gebraucht, muss ganz schnell jetzt duschen!*
Faul.
Hey, ihr Lieben!
Ich bin faul. Kapiere die Lateinhausaufgaben nicht, warte vergebens auf Antwort meiner Kolleginnen. hab auch nicht gelernt. Super, Hanna!
Spaziergang auch mal schön wegfallen lassen.
Hab jetzt noch 30 Minuten. Werde wahrscheinlich ein Work out noch machen, oder für mein Bio-Referat endlich was machen. Hab das total vergessen. Aber ich kanns eh nicht fertig machen, weil mein Laptop den USB nicht sieht. -.-
Eigentlich hatte ich schon alles fertig. Alles! Aber jetzt ist irgendwie alles wieder weg, mein Hirn ist leer. Außerdem noch total geschockt wegen gestern.
Besser geht's nicht, oder?
Okay.
Danach eine Stunde büffeln. YAY!
Aber ich hab 3 Follower, ist das nicht toll? Hier noch mal ein herzliches Danke an euch drei ♥
Hab so ein paar Diäten gefunden. Ich überlege, soll ich oder soll ich nicht? Wollte mich ja eigentlich gesund ernähren... Aber es ist ja gesund, eigentlich. Und scheiß auf die Leute, es IST ein halber ANA Blog, also warum dann hier was reden von "gesund essen". Gesund essen = Fett fressen, gemobbt werden, ausgeschlossen werden, hässlich sein!
Nicht gut. Die Diäten werde ich dann auf der Seite "Diäten" noch ergänzen. Juliette, ich hoffe es ist okay, wenn ich die von deinem Blog einfach eiskalt rauskopiere? ;)
Naja, bis später. Mache jetzt nochmal das Calorie Burning Cardio Workout oder suche bei denen noch eins für so 10 Minuten...
Jap.
LG Hanna
Calorie Burning Cardio Workout ♥
Hey, ihr Lieben!
Trainingsplan erfolgreich erfüllt, dabei festgestellt das das Workout echt der Hammer ist. Schwitze immer noch wie ein Viech und mein Traingingsplan bringt mich ca. 30 Minuten zum Schwitzen. Himmlisch!
Echt göttlich, was ich da zusammengestellt habe. Der Kanal den ich mit dem Workout gefunden habe, ist ebenfalls herrlich.
PopSugar Fitness -> YouTube *-*
Professionell, wird alles gezeigt, ist aber auf Englisch. Trotzdem leicht verständlich da alles genau gezeigt wird!
Naja, jetzt Hausaufgaben -.- Okay, ich wollte mich ja auch in der Schule bessern. Was danach kam, weiß ich nicht mehr. Ich glaube wieder rausgehen...
Okay, melde mich später wieder ^^
LG Hanna
Stay Strong!
Trainingsplan erfolgreich erfüllt, dabei festgestellt das das Workout echt der Hammer ist. Schwitze immer noch wie ein Viech und mein Traingingsplan bringt mich ca. 30 Minuten zum Schwitzen. Himmlisch!
Echt göttlich, was ich da zusammengestellt habe. Der Kanal den ich mit dem Workout gefunden habe, ist ebenfalls herrlich.
PopSugar Fitness -> YouTube *-*
Professionell, wird alles gezeigt, ist aber auf Englisch. Trotzdem leicht verständlich da alles genau gezeigt wird!
Naja, jetzt Hausaufgaben -.- Okay, ich wollte mich ja auch in der Schule bessern. Was danach kam, weiß ich nicht mehr. Ich glaube wieder rausgehen...
Okay, melde mich später wieder ^^
LG Hanna
Stay Strong!
Ernährung
Hey, ihr Lieben! :)
Hab geduscht und fühle mich total frisch *-* Dieses Shampoo ist der Wahnsinn! (Garnier, Fructis: Heisses Volumen. Dufte! ♥)
Okay, hab noch knapp eine Stunde bis der nächste Punkt ansteht. Hab mir gedacht, haste jetzt soviel über Sport geschrieben, jetzt kommt mal die Ernährung. Viele denken ja, ich ernähre mich von total wenig und kotz das bisschen dann eh wieder aus, so wie viele ANA's. Mach ich aber nicht. Ich esse nur weniger, spare mir Süßigkeiten, esse nicht immer 3 oder 4 Brötchen sondern einfach nur eins. Und ich kotze nichts aus (hab das mal vor so einem Jahr probiert, ging nicht, weder mit Essig noch mit anderen Sachen!)!!!
Ich versuche einfach mich gesünder zu ernähren und alles fettreiche mal wegzulassen. Das heißt, für die, die mir so viele Mails schreiben, ich soll nicht hungern:
Ich hunger nicht! Ich kotze nicht! Ich esse gesund!!!
Ich hoffe, dass ist jetzt bei jedem angekommen! Ich habe schon mal gesagt, ich muss was an meiner Ernährung ändern/reduzieren wegen meinem Asthma (verhindert anstrengenden Sport oder langen Sport). Ich kann nicht abnehmen in dem ich so weiter esse, wie bisher. Immer noch 3 Mal nachnehmen ist nicht gut. Und Sport geht am Anfang nicht gut, wenn man so übergewichtig ist wie ich, und schon garnicht wenn man Asthma hat. Und ich versuche es trotzdem. Ich finde die ANA's unter BMI 15 eigentlich schon viel zu dünn. Das ist dann hässlich, so wie fett sein. Im Rahmen von BMI 21 - 16 ist okay, das sieht meistens richtig gut aus. Und ich war mein ganzes Leben lang fett, wurde gemobbt, alle haben immer an mir gezweifelt. Aber ich will es den Leuten beweisen und mir selbst auch, das ich das nicht bin!
Okay, ich will mich nicht auf BMI 16 runterhungern. Ich will normal sein, nur etwas dünner. BMI 19, 18 wäre per- fekt! Weniger nicht! Und mehr auf gar keinen Fall! Und in 4 Monaten ist das unrealistisch, ja. Aber ich muss mir nur ein Ziel gesetzt haben. Wenn ich nämlich 6 Monate nehme (die es eigentlich brauchen würde, habs ausgerechnet!) denke ich mir "Was? Ein halbes Jahr? Da fängt die Schule ja schon wieder an und der Überraschungseffekt ist weg. Und das dauert ja noch so lange!" . Bei vier Monaten denke ich mir "Ja! Nur noch 4 Monate und alle werden mir hinterhergucken, mich schön finden und mich bewundern, dass ich durchgehalten habe. Sie werden mich nicht anschauen, weil ich dicker geworden bin und einfach mein leben so daherziehen lasse, sondern weil ich mich aufgerappelt habe abzunehmen und mein Leben lebe. Weil ich es geschafft habe!"
versteht ihr das? Ich denke nein, aber das müsst ihr nicht. Ihr müsst es nur akzeptieren. Und ich habe gehört, das meine eine Freundin für diesen Blog Werbung gemacht hat. Ich war geschockt, in einem Kinderchat!
Hab ich ihr auch gesagt, dass ich das nicht okay finde. Und dann kamen noch diese Anschuldigungen, dass ich die Werbung machen würde und sagen würde "Der ist von meiner Freundin!". O.o What?
Ich wusste ehrlich nichts davon, ehrlich. Und sogar ein Freund meiner Freundin hat sich dafür eingesetzt, dass sie weiter Werbung macht O.o Ich freue mich über jeden Klick, aber nicht weil irgendjemand den link postet, wo man sowas nicht machen sollte, sondern weil ihr danach gesucht habt. Sie hört jetzt auch auf, hat sie mir zumindest versprochen. Und macht ihr keine Vorwürfe, okay?
Ich hoffe, dass nun alles geklärt ist?!
LG Hanna
Hab geduscht und fühle mich total frisch *-* Dieses Shampoo ist der Wahnsinn! (Garnier, Fructis: Heisses Volumen. Dufte! ♥)
Okay, hab noch knapp eine Stunde bis der nächste Punkt ansteht. Hab mir gedacht, haste jetzt soviel über Sport geschrieben, jetzt kommt mal die Ernährung. Viele denken ja, ich ernähre mich von total wenig und kotz das bisschen dann eh wieder aus, so wie viele ANA's. Mach ich aber nicht. Ich esse nur weniger, spare mir Süßigkeiten, esse nicht immer 3 oder 4 Brötchen sondern einfach nur eins. Und ich kotze nichts aus (hab das mal vor so einem Jahr probiert, ging nicht, weder mit Essig noch mit anderen Sachen!)!!!
Ich versuche einfach mich gesünder zu ernähren und alles fettreiche mal wegzulassen. Das heißt, für die, die mir so viele Mails schreiben, ich soll nicht hungern:
Ich hunger nicht! Ich kotze nicht! Ich esse gesund!!!
Ich hoffe, dass ist jetzt bei jedem angekommen! Ich habe schon mal gesagt, ich muss was an meiner Ernährung ändern/reduzieren wegen meinem Asthma (verhindert anstrengenden Sport oder langen Sport). Ich kann nicht abnehmen in dem ich so weiter esse, wie bisher. Immer noch 3 Mal nachnehmen ist nicht gut. Und Sport geht am Anfang nicht gut, wenn man so übergewichtig ist wie ich, und schon garnicht wenn man Asthma hat. Und ich versuche es trotzdem. Ich finde die ANA's unter BMI 15 eigentlich schon viel zu dünn. Das ist dann hässlich, so wie fett sein. Im Rahmen von BMI 21 - 16 ist okay, das sieht meistens richtig gut aus. Und ich war mein ganzes Leben lang fett, wurde gemobbt, alle haben immer an mir gezweifelt. Aber ich will es den Leuten beweisen und mir selbst auch, das ich das nicht bin!
Okay, ich will mich nicht auf BMI 16 runterhungern. Ich will normal sein, nur etwas dünner. BMI 19, 18 wäre per- fekt! Weniger nicht! Und mehr auf gar keinen Fall! Und in 4 Monaten ist das unrealistisch, ja. Aber ich muss mir nur ein Ziel gesetzt haben. Wenn ich nämlich 6 Monate nehme (die es eigentlich brauchen würde, habs ausgerechnet!) denke ich mir "Was? Ein halbes Jahr? Da fängt die Schule ja schon wieder an und der Überraschungseffekt ist weg. Und das dauert ja noch so lange!" . Bei vier Monaten denke ich mir "Ja! Nur noch 4 Monate und alle werden mir hinterhergucken, mich schön finden und mich bewundern, dass ich durchgehalten habe. Sie werden mich nicht anschauen, weil ich dicker geworden bin und einfach mein leben so daherziehen lasse, sondern weil ich mich aufgerappelt habe abzunehmen und mein Leben lebe. Weil ich es geschafft habe!"
versteht ihr das? Ich denke nein, aber das müsst ihr nicht. Ihr müsst es nur akzeptieren. Und ich habe gehört, das meine eine Freundin für diesen Blog Werbung gemacht hat. Ich war geschockt, in einem Kinderchat!
Hab ich ihr auch gesagt, dass ich das nicht okay finde. Und dann kamen noch diese Anschuldigungen, dass ich die Werbung machen würde und sagen würde "Der ist von meiner Freundin!". O.o What?
Ich wusste ehrlich nichts davon, ehrlich. Und sogar ein Freund meiner Freundin hat sich dafür eingesetzt, dass sie weiter Werbung macht O.o Ich freue mich über jeden Klick, aber nicht weil irgendjemand den link postet, wo man sowas nicht machen sollte, sondern weil ihr danach gesucht habt. Sie hört jetzt auch auf, hat sie mir zumindest versprochen. Und macht ihr keine Vorwürfe, okay?
Ich hoffe, dass nun alles geklärt ist?!
LG Hanna
Langschläferin
Hey, ihr Lieben.
Bin heute um 10 aufgewacht, wollte eigentlich den Plan von gestern nachholen.. Heute mach ich auf jeden Fall Sport. Muss mir wieder einen Plan zusammenstellen. Mein Zeh tut nicht mehr weh und sonst geht's mir eigentlich nicht so gut, aber Sport soll ja bekanntlich Ablenken und Glückshormone freisetzen...
Dann hab ich mir jetzt noch so ein Forum durchgelesen, von einer die GESUND abgenommen hat. In 6 Monaten. SO viel Zeit hab ich nicht. Ich muss bis zum Schulanfang normalgewichtig sein. Hübsch sein. Sportlich sein.
Kann euch ja mal den Beitrag hier reinkopieren oder euch den Link schicken...
http://www.abnehmen.com/threads/177028-von-groesse-48-zu-34-oder-wie-ich-eines-morgens-aufwachte-und-42-kilo-weniger-wog
Ja, könnt ihr mal lesen. Aber ich habe dafür keine Zeit, um zu kochen (gehe ja in die Offene Ganztagsschule, da ist man in der Schule..-.- ) oder um 4 Stunden Sport täglich zu machen. Ich bin Schülerin, nicht Arbeitslose.
Ich komme erst um 17.00 Uhr nach Hause, da hab ich nicht viel Zeit, wenn ich noch Hausaufgaben machen muss (wegen zu vielen Wahlfächern: Theater, Gitarre, Nachmittagsunterricht, etc.). Aber okay, ich kann's ja machen! Ich schaff das, trotz des vielen Stresses, trotz der ganzen Zweifler!
Ich nehme sie eher als Motivation, anstatt als Grund, damit aufzuhören. Ich muss es schaffen. Ich SCHAFFE es!
Und genau deswegen habe ich mir ja den Trainingsplan erstellt. Den mach ich heute auf jeden Fall. Aber das Problem ist, wir fahren in den Ferien weg und ich darf den Laptop nicht mitnehmen. Also dann 2 Wochen kein Update... Und auch kein Crosstrainer oder Sport sonstiger Art. Werde versuchen, schon früher heim zu fahren, mit Schwester, die muss sich ja um die Tiere kümmern...
Also, dann erstmal den Plan für die Schule und für heute:
Heute:
11.00 Uhr -> Duschen
13.00 Uhr -> Rausgehen, leicht joggen bzw. schnelles Walken
14.30 Uhr -> Trainingsplan
15.00 Uhr -> Hausaufgaben
16.00 Uhr -> Spazieren gehen (Botenlaube)
17.00 Uhr -> Lernen (Latein, Englisch, Deutsch, etc.),
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Bloggen,Duschen
19.30 Uhr -> Rausgehen
20.00 Uhr -> Blogs lesen, posten, Rezepte, etc.
21.00 Uhr -> Plan für morgen, schlafen gehen
21.30 Uhr -> Einschlafen!
Schule:
6.30 Uhr -> Aufstehen, Calorie Burning Cardio Workout
7.00 Uhr -> Schule
17.00 Uhr -> Schnelles walken (Botenlaube)
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Hausaufgaben (wenn schon erledigt, dann Lernen!)
19.30 Uhr Calorie Burning Cardio Workout
20.00 Uhr -> Duschen
20.30 Uhr -> Bloggen
21.00 Uhr -> Schlafen
Okay, ich denke, das war's erstmal. Nachher kommen noch ein paar Posts! ♥
LG Hanna
Dann hab ich mir jetzt noch so ein Forum durchgelesen, von einer die GESUND abgenommen hat. In 6 Monaten. SO viel Zeit hab ich nicht. Ich muss bis zum Schulanfang normalgewichtig sein. Hübsch sein. Sportlich sein.
Kann euch ja mal den Beitrag hier reinkopieren oder euch den Link schicken...
http://www.abnehmen.com/threads/177028-von-groesse-48-zu-34-oder-wie-ich-eines-morgens-aufwachte-und-42-kilo-weniger-wog
Ja, könnt ihr mal lesen. Aber ich habe dafür keine Zeit, um zu kochen (gehe ja in die Offene Ganztagsschule, da ist man in der Schule..-.- ) oder um 4 Stunden Sport täglich zu machen. Ich bin Schülerin, nicht Arbeitslose.
Ich komme erst um 17.00 Uhr nach Hause, da hab ich nicht viel Zeit, wenn ich noch Hausaufgaben machen muss (wegen zu vielen Wahlfächern: Theater, Gitarre, Nachmittagsunterricht, etc.). Aber okay, ich kann's ja machen! Ich schaff das, trotz des vielen Stresses, trotz der ganzen Zweifler!
Ich nehme sie eher als Motivation, anstatt als Grund, damit aufzuhören. Ich muss es schaffen. Ich SCHAFFE es!
Und genau deswegen habe ich mir ja den Trainingsplan erstellt. Den mach ich heute auf jeden Fall. Aber das Problem ist, wir fahren in den Ferien weg und ich darf den Laptop nicht mitnehmen. Also dann 2 Wochen kein Update... Und auch kein Crosstrainer oder Sport sonstiger Art. Werde versuchen, schon früher heim zu fahren, mit Schwester, die muss sich ja um die Tiere kümmern...
Also, dann erstmal den Plan für die Schule und für heute:
Heute:
11.00 Uhr -> Duschen
13.00 Uhr -> Rausgehen, leicht joggen bzw. schnelles Walken
14.30 Uhr -> Trainingsplan
15.00 Uhr -> Hausaufgaben
16.00 Uhr -> Spazieren gehen (Botenlaube)
17.00 Uhr -> Lernen (Latein, Englisch, Deutsch, etc.),
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Bloggen,Duschen
19.30 Uhr -> Rausgehen
20.00 Uhr -> Blogs lesen, posten, Rezepte, etc.
21.00 Uhr -> Plan für morgen, schlafen gehen
21.30 Uhr -> Einschlafen!
Schule:
6.30 Uhr -> Aufstehen, Calorie Burning Cardio Workout
7.00 Uhr -> Schule
17.00 Uhr -> Schnelles walken (Botenlaube)
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Hausaufgaben (wenn schon erledigt, dann Lernen!)
19.30 Uhr Calorie Burning Cardio Workout
20.00 Uhr -> Duschen
20.30 Uhr -> Bloggen
21.00 Uhr -> Schlafen
Okay, ich denke, das war's erstmal. Nachher kommen noch ein paar Posts! ♥
LG Hanna
Samstag, 31. Mai 2014
Rezept. Erdbeeren *-*
Brettchen, Erdbeeren, Messer und Schälchen.
Pürieren *-*
Mit Vanilleeis und Himbeeren verspeisen ( oder servieren! *-*)
Ist ein bisschen verwischt xD
Trainingsplan.
Hey, ihr Lieben.
Mir geht es wieder ein bisschen besser. Weine auch schon seit knappen 10 Minuten nicht mehr.
Hab mir gedacht, nutze deine Zeit doch sinnvoll. Du wirst heute eh nichts mehr machen. Außer ein paar Post. Oder ein paar Tränen. Du wirst alles in dich hineinfressen.
Also, stell dir doch mal deinen Trainingsplan zusammen. Dann hast du den, wenn du wieder Sport machen kannst.
Gesagt, getan. Jetzt bin ich hier. Und schreibe.
Also. Wie fängt man am besten an? Soll man das nach Tagen machen? Ne, ich nehm es lieber einfach mal so und das mach ich dann JEDEN Tag(versuche es zumindest)!
Oh, und ich wollte Challenges machen. Aber Leute, ich hab niemanden mit dem ich mich messen kann! O.o
Okay, weiter im Thema.
Ich werde auf jeden Fall ein paar Ziele mit einbeziehen.
Oh, ich laber wieder so viel. Jetzt geht's aber wirklich los!
Joggen auf der Stelle: 1 Minuten
Situps: 5
Liegestütze üben
Kniebeugen: 10
Seilspringen: 1 Minute
10 Hampelmänner
Calorie Burning Cardio Workout
Joggen auf der Stelle: 1 Minute
Situps: 10
Ja, ich denke das wars. Das ist mein erster Trainingsplan um fit zu werden. Also nur für den 1.Monat. Danach kommt ein neuer! :)
Mir geht es wieder ein bisschen besser. Weine auch schon seit knappen 10 Minuten nicht mehr.
Hab mir gedacht, nutze deine Zeit doch sinnvoll. Du wirst heute eh nichts mehr machen. Außer ein paar Post. Oder ein paar Tränen. Du wirst alles in dich hineinfressen.
Also, stell dir doch mal deinen Trainingsplan zusammen. Dann hast du den, wenn du wieder Sport machen kannst.
Gesagt, getan. Jetzt bin ich hier. Und schreibe.
Also. Wie fängt man am besten an? Soll man das nach Tagen machen? Ne, ich nehm es lieber einfach mal so und das mach ich dann JEDEN Tag
Oh, und ich wollte Challenges machen. Aber Leute, ich hab niemanden mit dem ich mich messen kann! O.o
Okay, weiter im Thema.
Ich werde auf jeden Fall ein paar Ziele mit einbeziehen.
Oh, ich laber wieder so viel. Jetzt geht's aber wirklich los!
Joggen auf der Stelle: 1 Minuten
Situps: 5
Liegestütze üben
Kniebeugen: 10
Seilspringen: 1 Minute
10 Hampelmänner
Calorie Burning Cardio Workout
Joggen auf der Stelle: 1 Minute
Situps: 10
Ja, ich denke das wars. Das ist mein erster Trainingsplan um fit zu werden. Also nur für den 1.Monat. Danach kommt ein neuer! :)
Scheiß Fuchs!
Hey, ihr Lieben!
Mir ist so garnicht nach schreiben. Aber ich wollte euch so viel wie möglich an meinem Leben teilhaben lassen.
Es ist ein Tier gestorben. Und noch eins. Unsere beiden Kaninchen. Wegen einem dummen, riesigen Fuchs.
Sie lagen einfach da. Meine Schwester hat geweint. Sie weint immer noch. Ihre Kaninchen hat sie mehr geliebt als ihre Vögel und wahrscheinlich mehr als ihre Schildkröte.
Es ist einfach schrecklich, dass Tiere sterben müssen. Warum unsere? Hat meine Schwester nicht schon genug Probleme?
Jetzt sind schon 6 Tiere von uns gestorben. In keinen anderthalb Jahren... 4 von meiner Schwester und 2 von mir. Ich kann es einfach nicht fassen. Das ist so, so so schrecklich. Ich weine schon seit über einer halben Stunde und ich kann einfach nicht aufhören. Ich zitter überall. Warum ausgerechnet ein Fuchs? Sie hätten doch noch mehr als 4 Jahre leben können! Warum mussten sie so eine Vergangenheit haben und dann noch so einen Tod?
Überall im Gehege liegen Fellreste. Wäh. Dieser herzlose Fuchs. Okay, er muss überleben. Aber im Wald gibt es doch genug was er fressen kann! Warum muss er dann hier her kommen zu den Menschen und sich an ihrem ein und allem bedienen???
Heute wird's nichts mehr mit irgendwelchen Rezepten, oder so. Mal wieder nicht.
Oh Gott, das ist so schlimm....
Mir ist so garnicht nach schreiben. Aber ich wollte euch so viel wie möglich an meinem Leben teilhaben lassen.
Es ist ein Tier gestorben. Und noch eins. Unsere beiden Kaninchen. Wegen einem dummen, riesigen Fuchs.
Sie lagen einfach da. Meine Schwester hat geweint. Sie weint immer noch. Ihre Kaninchen hat sie mehr geliebt als ihre Vögel und wahrscheinlich mehr als ihre Schildkröte.
Es ist einfach schrecklich, dass Tiere sterben müssen. Warum unsere? Hat meine Schwester nicht schon genug Probleme?
Jetzt sind schon 6 Tiere von uns gestorben. In keinen anderthalb Jahren... 4 von meiner Schwester und 2 von mir. Ich kann es einfach nicht fassen. Das ist so, so so schrecklich. Ich weine schon seit über einer halben Stunde und ich kann einfach nicht aufhören. Ich zitter überall. Warum ausgerechnet ein Fuchs? Sie hätten doch noch mehr als 4 Jahre leben können! Warum mussten sie so eine Vergangenheit haben und dann noch so einen Tod?
Überall im Gehege liegen Fellreste. Wäh. Dieser herzlose Fuchs. Okay, er muss überleben. Aber im Wald gibt es doch genug was er fressen kann! Warum muss er dann hier her kommen zu den Menschen und sich an ihrem ein und allem bedienen???
Heute wird's nichts mehr mit irgendwelchen Rezepten, oder so. Mal wieder nicht.
Oh Gott, das ist so schlimm....
Kein Sport...
Hey, ihr Lieben!
8 Uhr. Aufgestanden. Gewogen. 79,1 kg!
Das heißt, ich habe 900 g abgenommen ♥
Toll, oder?
Danach gefrühstückt. Apfel mit Haferkleie und Leinensamen. Hmm...
Rezept findet ihr unter Rezepte :)
Dann wollte ich rausgehen. Zieh mich an. Als Letztes die Socken. Und das hat so weh getan! Mein kleiner rechter Zehennagel ist abgebrochen, fast ganz raus. Tut unfassbar weh :( Kein Sport für heute, morgen mal schauen...
Mich ärgert's. Mal will ich Sport machen, dann geht das nicht weil ich verletzt bin. Wenn ich gesund bin will ich keinen Sport machen.
Meine Sis heult. Wahrscheinlich irgendein Tier gestorben. Bis später.... :'(
Freitag, 30. Mai 2014
Schwestern, Eltern und Omas
Hey, ihr Lieben!
Ja, noch ein Post. Haltet mich für verrückt, aber egal.
Diesmal um Eltern, Geschwister und Omas.
Starten wir erst mal mit den Eltern. Das wohl größte Problem jeden Teenager ( Tee- Nager, Leute! :D)
Du willst mal was kurz snacken?
"Ach, deck doch gleich den Tisch. Wir essen jetzt alle zusammen!"
Du willst nichts essen?
"Schätzchen, willst du Kuchen? Oder lieber ein bisschen Schokolade? Wir haben auch dein Lieblingsessen gekauft!"
Du hast hockst vor dem Computer? Willst alleine sein?
"Geh mal von dem Ding da weg. Du bekommst noch viereckige Augen!"
ODER:
"Komm, wir gehen mal spazieren! Komm! Wir müssen jetzt auch mal was zusammen machen!"
Wenn du was mit deiner Familie machen willst:
"Lass mich."- "Muss arbeiten"- "Jetzt nicht, okay? Morgen."
Nervig? Auf jeden Fall!
"hast du alles für morgen? Hast du noch Wäsche? Brauchst du noch was? Hausaufgaben gemacht? Zimmer aufgeräumt?"
Aber eigentlich wollen sie doch nur das Beste für uns. Eine gute Zukunft. Und das fängt halt schon bei einem aufgeräumten Zimmer an!
Trotzdem. Man will manchmal einfach nur weinen. Weil die Eltern so eine andere Meinung haben und weil sie einem das und das verbieten oder dir das und das nicht mal schenken, obwohl du es dir so sehr wünscht und schon ewig kein Geschenk mehr bekommen hast.
--------
Geschwister!
Okay, ich hab nur eine Schwester. Aber die ist schon der Horror! Ständig will sie was mit mir machen. Mich nerven. Mich anschreien. Und sie ist 2 Jahre älter, okay?
Einfach nur nervig. Und echt einfach verräterisch. Wenn du ein Geheimnis hast und du mit jemandem darüber unbedingt reden musst, sagst es deiner Schwester, denkst, sie wirds schon nicht sagen. Eine halbe Stunde später wirst du von deinen Eltern gerufen, was das soll?
Okay, nein. Geschwister, das ist nicht okay. Ich verrate sie ja auch nicht. Nur einmal, weil ich wirklich Angst um sie hatte.
Aber manchmal, da halten sie den Mund. Sind lieb oder weinen. Und dann muss ich auch weinen. Fühle mich schuldig, wenn sie Ärger für UNSEREN Streit bekommt. Dann würde ich mich am Liebsten vor meine Schwester stellen und den Ärger alleine abbekommen.
-----
Omas. Jeder liebt sie. Und ich liebe meine auch. Ich hab nur noch eine Oma, keinen Opa. Ich kannte immer nur sie, die anderen hab ich nie gesehen. Und heute ist meine Oma zu mir gekommen (ist nur zu Besuch) und hat geweint. Wie nutzlos und ausgenutzt sie sich fühlt. Wir fahren in den Ferien nach Berlin und irgendjemand muss auf die Tiere meiner Schwester aufpassen. Passt ja, meine Oma ist ja da. Sie ist 67, glaub ich. Und ich mag sie wirklich, ich könnte mir ein Leben ohne sie nicht vorstellen. Sie ist einfach toll! Sie versteht mich aber ich sie meistens nicht ( liegt daran das sie rumänisch spricht und kaum Deutsch! xD) ;) Aber von inhaltlichen her, sind wir immer gleicher Meinung. Und sie hat immer tolle Einfälle, kann super backen und ist einfach die Beste! Auch im Garten ;)
Oma, du wirst das zwar nie lesen. Aber ich liebe dich♥ Und ich hätte heute auch mit dir so gerne geweint, aber vielleicht hätte dich das noch mehr traurig gemacht...
-----------------
Was haltet ihr von Eltern, Geschwistern und Omas?
Ich liebe sie alle♥ Aber manchmal könnte ich ihnen einfach den... Grr...
LG Hanna
99 Tipps um ANA ein Stückchen näher zu kommen...
1.So oft und lange wie möglich Wechselduschen
2. Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag, den man "brav" war, abends ein kleines Stück dunkle Schokolade essen.
3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kurbelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!
4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat, aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.
5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie z. B. Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.
6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.
7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blaues Essen kaum in der Natur vorkommt.
8. Bewegung an der frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.
9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.
10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spaß machen ohne dich zu mästen.
11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 SitUps/eine Stunde joggen/Lernen, etc.
12. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.
13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.
14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.
15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen.
16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.
17. Iss doch Watte, Moppelchen.
18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.
19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen … damit kann man sich Stunden beschäftigen.
20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.
21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.
22. Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.
23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..
24. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.
25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!).
26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.
27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!
28. Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.
29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.
30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.
31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.
32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.
33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst (z. B. für Zigaretten).
34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.
35. Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.
36. Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.
37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.
38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maße in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.
39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien (und in der Schule gibt es Lob).
40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.
41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.
42. Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).
43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.
44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.
45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.
46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.
47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.
48. Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.
49. Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.
50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.
51. Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.
52. Sport hilft gegen Hunger.
53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.
54. Motivationsbilder! Wenn man sowas schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.
55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.
56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.
57. Vermeide Stress.
58. Suche Gleichgesinnte.
59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).
60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.
61. Soßen, Püree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.
62. Habe nie Snacks zu Hause.
63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.
64. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.
65. Mache öfters mal Trennkost.
66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.
67. Ein gutes Frühstück ist die Basis (und kurbelt den Stoffwechsel an).
68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.
69. Iss im Stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.
70. Radieschen verbrennen Fett.
71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.
72. Ab 16 Uhr nichts mehr essen.
73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.
74. Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.
75. Muskeln verbrennen Fett.
76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)
77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)
78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken (macht auch voll).
79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen" (z. B. in Tee).
80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.
81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.
82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.
83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.
84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.
85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.
86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.
87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)
88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.
89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?
90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.
91. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.)
92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.
93. Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist.)
94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.
95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.
96. Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).
97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.
98. Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.
99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein. Vorläufig.
3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kurbelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!
4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat, aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.
5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie z. B. Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.
6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.
7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blaues Essen kaum in der Natur vorkommt.
8. Bewegung an der frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.
9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.
10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spaß machen ohne dich zu mästen.
11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 SitUps/eine Stunde joggen/Lernen, etc.
12. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.
13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.
14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.
15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen.
16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.
17. Iss doch Watte, Moppelchen.
18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.
19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen … damit kann man sich Stunden beschäftigen.
20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.
21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.
22. Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.
23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..
24. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.
25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!).
26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.
27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!
28. Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.
29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.
30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.
31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.
32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.
33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst (z. B. für Zigaretten).
34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.
35. Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.
36. Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.
37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.
38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maße in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.
39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien (und in der Schule gibt es Lob).
40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.
41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.
42. Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).
43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.
44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.
45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.
46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.
47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.
48. Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.
49. Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.
50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.
51. Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.
52. Sport hilft gegen Hunger.
53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.
54. Motivationsbilder! Wenn man sowas schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.
55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.
56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.
57. Vermeide Stress.
58. Suche Gleichgesinnte.
59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).
60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.
61. Soßen, Püree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.
62. Habe nie Snacks zu Hause.
63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.
64. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.
65. Mache öfters mal Trennkost.
66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.
67. Ein gutes Frühstück ist die Basis (und kurbelt den Stoffwechsel an).
68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.
69. Iss im Stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.
70. Radieschen verbrennen Fett.
71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.
72. Ab 16 Uhr nichts mehr essen.
73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.
74. Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.
75. Muskeln verbrennen Fett.
76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)
77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)
78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken (macht auch voll).
79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen" (z. B. in Tee).
80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.
81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.
82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.
83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.
84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.
85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.
86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.
87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)
88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.
89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?
90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.
91. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.)
92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.
93. Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist.)
94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.
95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.
96. Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).
97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.
98. Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.
99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein. Vorläufig.
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Ich hoffe das waren erst mal genug Tipps ^^
LG Hanna
Ich hoffe das waren erst mal genug Tipps ^^
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