Diäten

Hey, ihr Lieben!
Hier mal die ersten Diäten ♥ Love you :)
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13- Punkte:

0 Punkte: - Gemüse - Kaugummi (Zuckerfrei!) - Wasser - Tee (Ohne Zucker!) - Kaffee (schwarz)	1 Punkt: - 1 Port. Obst - 1 gekochtes Ei - 1 Joghurt (0,1 %) - 250 ml Milch (1,5 %) - 250 ml Brühe/Suppe - 250 ml Fruchtsaft - 1 Scheibe Knäckebrot	2 Punkte: - 1 Scheibe Brot - 1 Scheibe Toast - 1/2 Brötchen - 1 Port. Geflügel - 1 Port. Kartoffel - 1 Keks - 1 Port. Buttergemüse - 1 Spiegelei             - 1 Rührei      - 1 Schüssel Fitness Müsli
3 Punkte: - 1 Port. Nudeln - 1 Port. Lamm - 1 Port. Schwein/Rind - 1 Port. Reis - 1 Scheibe Käse - 1 Scheibe Wurst - 1 Kugel Eis - 1 5 Minuten-Terrine - 1 Port. Soße - 1 Schüssel Müsli/Cornflakes	6 Punkte: - 1 Glas Alkohol - 1 Port. Bratkartoffeln - 1 Pfannkuchen - 25 g Chips - 25 g Süßigkeiten - 1 Port. paniertes Fleisch/Fisch	8 Punkte: - 1 St. Fastfood - 1 St. Kuchen - ½ Pizza
-1 Punkt: 50 SitUps 50 Hampelmänner 50 Kniebeuge	-2 Punkte: 10 mi. rennen 10 min. Seil springen 20 min. Fahrrad fahren 30 min. laufen 30 in. Stepper	-6 Punkte: 1 Stunde schwimmen 1 Stunde Crosstrainer
-2 Punkte: 8 Gläser kaltes Wasser -2 Punkte: 24 Stunden Fasten -1 Punkt: 1-Punkte-Limit nicht überschritten +14 Punkte: Fressanfall (FA)

Ich persönlich finde sie sehr effektiv und man nimmt leicht und viel ab :) Empfehlenswert♥

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Monodiäten:

Hier wird immer nur ein Lebensmittel gegessen, z.B. Apfel, Tomate, Gurke.... 

Nicht zu empfehlen, weil man oft nicht viel abnimmt und dazu auch noch sehr entkräftet ist! 

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Meine Diät:
Morgens: 1 Apfel, geraspelt, nach Rezept (s. Rezepte); 2 Gläser Wasser (kalt)
Mittags: 2 Karotten, 500ml oder mehr trinken (Wasser, keine Light-Getränke!)
Abends: 1l Wasser oder ungesüßten Tee, eventuell 1 Apfel
In den Pausen viel trinken, z.B. in der Schule 500ml mindestens!!

Bewegung:
mindestens 10 - Minuten Workout
zusätzlich 1 Stunde Spazieren gehen/walken
30 Minuten andere Aktivitäten (Situp, Liegestütze, Workouts, Hobby,etc.)

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8-Stunden-Diät

Dauer: 7 Tage

Erwartung: 5kg

Bei der 8-Stunden-Diät werden alle Mahlzeiten in einem Zeitfenster von 8 Stunden gegessen. Die restlichen 16 Stunden wird gefastet. Von allein nimmt man auch bei der 8-Stunden-Diät nicht ab. So wird empfohlen, den Tag mit 8 Minuten intensiver Bewegung und lediglich einem Tee oder Kaffee zu beginnen. Springt Seil oder macht Liegestütz – Hauptsache der Stoffwechsel wird ordentlich angekurbelt. Frühstück gibt es am besten erst gegen 11 Uhr im Büro – dann darf das Abendessen nämlich bis 19 Uhr gegessen werden. Wer früher frühstückt, muss entsprechend eher zu Abend essen.

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Russian-Gymnast Diet

Dauer: 7 Tage

Erwartung: 6kg

Morgens: 1Orangensaft oder ein Vollkornbrot (ohne Belag!)

Mittags: 1Apfel

Abends: 8Babykarotten oder einen grünen Apfel

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Radikaldiät

Dauer: 7 Tage

Erwartung: 6-8kg

1.Tag: 5l Wasser oder Tee

2.Tag: 1Apfel zum Frühstück und 5l Wasser oder Tee

3.Tag: 1l Magermilch und 4l Wasser oder Tee

4.Tag: 4Tassen schwarzer Kaffee und 3-4l Wasser oder Tee

5.Tag: 400kcal und 5l Wasser oder Tee

6.Tag: 1Apfel und 5l Wasser oder Tee

7.Tag: 5l Wasser oder Tee

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Engelprogramm

Dauer: 5 Tage

Erwartung: 3-5kg

Diese Diät besteht aus verschiedenen Nahrungsbausteinen, die man in individueller Reihenfolge machen kann. Die Elemente sind Folgende: 

• Fastentag
• veganer Tag 
• 200 Kalorien-Tag
• 400 Kalorien-Tag
• 800 Kalorien-Tag

Es müssen mindestens ein Fastentag und ein veganer Tag vorhanden sein, die im Tausch gegen den 400 Kalorien-Tag und 800 Kalorien-Tag wiederholt werden können.

Außerdem soll man täglich ein 30minütiges Workout machen.

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19-Tage-Fasten

Dauer: 19 Tage

Erwartung: 10-12kg

1.Tag: Erlaubt sind ausschließlich light Getränke oder Wasser! 5l sind zu trinken!

2.Tag: 1l Apfelschorle ist erlaubt. Die anderen 4l bitte NUR Wasser.

3.Tag: 1 Kakao mit Magermilch und wenig Pulver. Ansonsten andere light Getränke. Wieder 5l.

4.Tag: 4 Kaffee deiner Wahl (ohne Zucker). Den Rest des Tages 5l Wasser.

5.Tag: Gegessen werden darf: Tomate, Gurke, Paprika und Möhre. Nur bis 16Uhr + 5l Wasser am Tag.

6.Tag: 10 Radieschen und 5l Wasser über den Tag verteilt zu sich nehmen.

7.Tag: Gegessen werden dürfen 3 Äpfel. Zusätzlich wieder 5l Wasser oder light Getränke trinken!

8.Tag: 500ml Brühe verteilt über den Tag und leckere 5l Wasser!

9.Tag: 1 Kakao und 5l Getränke deiner Wahl aber nur, 3kcal pro 100ml.
10.Tag: 1 ganze Schlangengurke. Zusätzlich 5l Wasser oder light Getränke!

11.Tag: 1 Dose Tomatenstücke (22kcal auf 100g). Zusätzlich 5l Wasser oder light Getränke!

12.Tag: 30g Gummibärchen oder 3 Stücke Schoki. Wieder 5l light Getränke oder Wasser.

13.Tag: 5 Optiwell Pudding (Vanille, Schoko, Grieß) dazu 5l Wasser!

14.Tag: Zu Wackelpuddingpulver statt Zucker Süßstoff dazu geben. Wieder 5l Wasser!

15.Tag: Zuckerfreier Kaugummi und 5l Wasser!

16.Tag: 3 trockene Vollkornbrötchen. Wieder 5l Wasser oder light Getränke.

17.Tag: Joghurt, Quark, Milch mit Obst.. Bis 16Uhr! 5l trinken!

18.Tag: Fasten! Plus 5l Wasser trinken!

19.Tag: FASTEN!

!!!ACHTUNG!!!

 Diese Diät ist kaum auszuhalten und wirklich sehr entkräftend, man kann keinen Sport dazu machen! Nicht zu empfehlen!

!!!ACHTUNG!!!

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Skinny Girl Diät
Der absolute Wahnsinn. Du kannst relativ viel essen, Gemüse zählt nicht und es ist total leicht sich nicht zu überfressen. Keine FA, hoher Gewichtsverlust.
Ich werde sie auch ab Montag (9.Juni 2014) ausprobieren. 
Hier erstmal die Diät! :)

Genial oder? *-*