Calorie Burning Cardio Workout ♥

Hey, ihr Lieben!
Trainingsplan erfolgreich erfüllt, dabei festgestellt das das Workout echt der Hammer ist. Schwitze immer noch wie ein Viech und mein Traingingsplan bringt mich ca. 30 Minuten zum Schwitzen. Himmlisch!
Echt göttlich, was ich da zusammengestellt habe. Der Kanal den ich mit dem Workout gefunden habe, ist ebenfalls herrlich.
PopSugar Fitness -> YouTube *-*
Professionell, wird alles gezeigt, ist aber auf Englisch. Trotzdem leicht verständlich da alles genau gezeigt wird!
Naja, jetzt Hausaufgaben -.- Okay, ich wollte mich ja auch in der Schule bessern. Was danach kam, weiß ich nicht mehr. Ich glaube wieder rausgehen...
Okay, melde mich später wieder ^^
LG Hanna
Stay Strong!

Ernährung

Hey, ihr Lieben! :)
Hab geduscht und fühle mich total frisch *-* Dieses Shampoo ist der Wahnsinn! (Garnier, Fructis: Heisses Volumen. Dufte! ♥)
Okay, hab noch knapp eine Stunde bis der nächste Punkt ansteht. Hab mir gedacht, haste jetzt soviel über Sport geschrieben, jetzt kommt mal die Ernährung. Viele denken ja, ich ernähre mich von total wenig und kotz das bisschen dann eh wieder aus, so wie viele ANA's. Mach ich aber nicht. Ich esse nur weniger, spare mir Süßigkeiten, esse nicht immer 3 oder 4 Brötchen sondern einfach nur eins. Und ich kotze nichts aus (hab das mal vor so einem Jahr probiert, ging nicht, weder mit Essig noch mit anderen Sachen!)!!!
Ich versuche einfach mich gesünder zu ernähren und alles fettreiche mal wegzulassen. Das heißt, für die, die mir so viele Mails schreiben, ich soll nicht hungern:
Ich hunger nicht! Ich kotze nicht! Ich esse gesund!!!
Ich hoffe, dass ist jetzt bei jedem angekommen! Ich habe schon mal gesagt, ich muss was an meiner Ernährung ändern/reduzieren wegen meinem Asthma (verhindert anstrengenden Sport oder langen Sport). Ich kann nicht abnehmen in dem ich so weiter esse, wie bisher. Immer noch 3 Mal nachnehmen ist nicht gut. Und Sport geht am Anfang nicht gut, wenn man so übergewichtig ist wie ich, und schon garnicht wenn man Asthma hat. Und ich versuche es trotzdem. Ich finde die ANA's unter BMI 15 eigentlich schon viel zu dünn. Das ist dann hässlich, so wie fett sein. Im Rahmen von BMI 21 - 16 ist okay, das sieht meistens richtig gut aus. Und ich war mein ganzes Leben lang fett, wurde gemobbt, alle haben immer an mir gezweifelt. Aber ich will es den Leuten beweisen und mir selbst auch, das ich das nicht bin! 
Okay, ich will mich nicht auf BMI 16 runterhungern. Ich will normal sein, nur etwas dünner. BMI 19, 18 wäre per- fekt! Weniger nicht! Und mehr auf gar keinen Fall! Und in 4 Monaten ist das unrealistisch, ja. Aber ich muss mir nur ein Ziel gesetzt haben. Wenn ich nämlich 6 Monate nehme (die es eigentlich brauchen würde, habs ausgerechnet!) denke ich mir "Was? Ein halbes Jahr? Da fängt die Schule ja schon wieder an und der Überraschungseffekt ist weg. Und das dauert ja noch so lange!" . Bei vier Monaten denke ich mir "Ja! Nur noch 4 Monate und alle werden mir hinterhergucken, mich schön finden und mich bewundern, dass ich durchgehalten habe. Sie werden mich nicht anschauen, weil ich dicker geworden bin und einfach mein leben so daherziehen lasse, sondern weil ich mich aufgerappelt habe abzunehmen und mein Leben lebe. Weil ich es geschafft habe!"
versteht ihr das? Ich denke nein, aber das müsst ihr nicht. Ihr müsst es nur akzeptieren. Und ich habe gehört, das meine eine Freundin für diesen Blog Werbung gemacht hat. Ich war geschockt, in einem Kinderchat! 
Hab ich ihr auch gesagt, dass ich das nicht okay finde. Und dann kamen noch diese Anschuldigungen, dass ich die Werbung machen würde und sagen würde "Der ist von meiner Freundin!". O.o What? 
Ich wusste ehrlich nichts davon, ehrlich. Und sogar ein Freund meiner Freundin hat sich dafür eingesetzt, dass sie weiter Werbung macht O.o Ich freue mich über jeden Klick, aber nicht weil irgendjemand den link postet, wo man sowas nicht machen sollte, sondern weil ihr danach gesucht habt. Sie hört jetzt auch auf, hat sie mir zumindest versprochen. Und macht ihr keine Vorwürfe, okay? 
Ich hoffe, dass nun alles geklärt ist?!
LG Hanna

Langschläferin

Hey, ihr Lieben.

Bin heute um 10 aufgewacht, wollte eigentlich den Plan von gestern nachholen.. Heute mach ich auf jeden Fall Sport. Muss  mir wieder einen Plan zusammenstellen.  Mein Zeh tut nicht mehr weh und sonst geht's mir eigentlich nicht so gut, aber Sport soll ja bekanntlich Ablenken und Glückshormone freisetzen...
Dann  hab ich mir jetzt noch so ein Forum durchgelesen, von einer die GESUND abgenommen hat. In 6 Monaten. SO viel Zeit hab ich nicht. Ich muss bis zum Schulanfang normalgewichtig sein. Hübsch sein. Sportlich sein.
Kann euch ja mal den Beitrag hier reinkopieren oder euch den Link schicken...
http://www.abnehmen.com/threads/177028-von-groesse-48-zu-34-oder-wie-ich-eines-morgens-aufwachte-und-42-kilo-weniger-wog

Ja, könnt ihr mal lesen. Aber ich habe dafür keine Zeit, um zu kochen (gehe ja in die Offene Ganztagsschule, da ist man in der Schule..-.- ) oder um 4 Stunden Sport täglich zu machen. Ich bin Schülerin, nicht Arbeitslose.
Ich komme erst um 17.00 Uhr nach Hause, da hab ich nicht viel Zeit, wenn ich noch Hausaufgaben machen muss (wegen zu vielen Wahlfächern: Theater, Gitarre, Nachmittagsunterricht, etc.). Aber okay, ich kann's ja machen! Ich schaff das, trotz des vielen Stresses, trotz der ganzen Zweifler!
Ich nehme sie eher als Motivation, anstatt als Grund, damit aufzuhören. Ich muss es schaffen. Ich SCHAFFE es!
Und genau deswegen habe ich mir ja den Trainingsplan erstellt. Den mach ich heute auf jeden Fall. Aber das Problem ist, wir fahren in den Ferien weg und ich darf den Laptop nicht mitnehmen. Also dann 2 Wochen kein Update... Und auch kein Crosstrainer oder Sport sonstiger Art. Werde versuchen, schon früher heim zu fahren, mit Schwester, die muss sich ja um die Tiere kümmern...
Also, dann erstmal den Plan für die Schule und für heute:
Heute:
11.00 Uhr -> Duschen
13.00 Uhr -> Rausgehen, leicht joggen bzw. schnelles Walken
14.30 Uhr -> Trainingsplan
15.00 Uhr -> Hausaufgaben
16.00 Uhr -> Spazieren gehen (Botenlaube)
17.00 Uhr -> Lernen (Latein, Englisch, Deutsch, etc.), 
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Bloggen,Duschen
19.30 Uhr -> Rausgehen
20.00 Uhr -> Blogs lesen, posten, Rezepte, etc.
21.00 Uhr -> Plan für morgen, schlafen gehen
21.30 Uhr -> Einschlafen!

Schule:
6.30 Uhr -> Aufstehen, Calorie Burning Cardio Workout
7.00 Uhr -> Schule
17.00 Uhr -> Schnelles walken (Botenlaube)
18.00 Uhr -> Trainingsplan
18.30 Uhr -> Hausaufgaben (wenn schon erledigt, dann Lernen!)
19.30 Uhr Calorie Burning Cardio Workout
20.00 Uhr -> Duschen
20.30 Uhr -> Bloggen
21.00 Uhr -> Schlafen

Okay, ich denke, das war's erstmal. Nachher kommen noch ein paar Posts! ♥
LG Hanna

Rezept. Erdbeeren *-*

Brettchen, Erdbeeren, Messer und Schälchen.

Pürieren *-*

Mit Vanilleeis und Himbeeren verspeisen ( oder servieren! *-*)

Ist ein bisschen verwischt xD

Trainingsplan.

Hey, ihr Lieben.
Mir geht es wieder ein bisschen besser. Weine auch schon seit knappen 10 Minuten nicht mehr.
Hab mir gedacht, nutze deine Zeit doch sinnvoll. Du wirst heute eh nichts mehr machen. Außer ein paar Post. Oder ein paar Tränen. Du wirst alles in dich hineinfressen.
Also, stell dir doch mal deinen Trainingsplan zusammen. Dann hast du den, wenn du wieder Sport machen kannst.
Gesagt, getan. Jetzt bin ich hier. Und schreibe.
Also. Wie fängt man am besten an? Soll man das nach Tagen machen? Ne, ich nehm es lieber einfach mal so und das mach ich dann JEDEN Tag (versuche es zumindest)!
Oh, und ich wollte Challenges machen. Aber Leute, ich hab niemanden mit dem ich mich messen kann! O.o
Okay, weiter im Thema.
Ich werde auf jeden Fall ein paar Ziele mit einbeziehen.
Oh, ich laber wieder so viel. Jetzt geht's aber wirklich los!


Joggen auf der Stelle: 1 Minuten
Situps: 5 
Liegestütze üben
Kniebeugen: 10
Seilspringen: 1 Minute
10 Hampelmänner
Calorie Burning Cardio Workout
Joggen auf der Stelle: 1 Minute
Situps: 10


Ja, ich denke das wars. Das ist mein erster Trainingsplan um fit zu werden. Also nur für den 1.Monat. Danach kommt ein neuer! :)

Scheiß Fuchs!

Hey, ihr Lieben!
Mir ist so garnicht nach schreiben. Aber ich wollte euch so viel wie möglich an meinem Leben teilhaben lassen.
Es ist ein Tier gestorben. Und noch eins. Unsere beiden Kaninchen. Wegen einem dummen, riesigen Fuchs.
Sie lagen einfach da. Meine Schwester hat geweint. Sie weint immer noch. Ihre Kaninchen hat sie mehr geliebt als ihre Vögel und wahrscheinlich mehr als ihre Schildkröte.
Es ist einfach schrecklich, dass Tiere sterben müssen. Warum unsere? Hat meine Schwester nicht schon genug Probleme?
Jetzt sind schon 6 Tiere von uns gestorben. In keinen anderthalb Jahren... 4 von meiner Schwester und 2 von mir. Ich kann es einfach nicht fassen. Das ist so, so so schrecklich. Ich weine schon seit über einer halben Stunde und ich kann einfach nicht aufhören. Ich zitter überall. Warum ausgerechnet ein Fuchs? Sie hätten doch noch mehr als 4 Jahre leben können! Warum mussten sie so eine Vergangenheit haben und dann noch so einen Tod?
Überall im Gehege liegen Fellreste. Wäh. Dieser herzlose Fuchs. Okay, er muss überleben. Aber im Wald gibt es doch genug was er fressen kann! Warum muss er dann hier her kommen zu den Menschen und sich an ihrem ein und allem bedienen???
Heute wird's nichts mehr mit irgendwelchen Rezepten, oder so. Mal wieder nicht.
Oh Gott, das ist so schlimm....

Kein Sport...

Hey, ihr Lieben! 

8 Uhr. Aufgestanden. Gewogen. 79,1 kg!

Das heißt, ich habe 900 g abgenommen ♥

Toll, oder? 

Danach gefrühstückt. Apfel mit Haferkleie und Leinensamen. Hmm...

Rezept findet ihr unter Rezepte :)

Dann wollte ich rausgehen. Zieh mich an. Als Letztes die Socken. Und das hat so weh getan! Mein kleiner rechter Zehennagel ist abgebrochen, fast ganz raus. Tut unfassbar weh :( Kein Sport für heute, morgen mal schauen...

Mich ärgert's. Mal will ich Sport machen, dann geht das nicht weil ich verletzt bin. Wenn ich gesund bin will ich keinen Sport machen.

Meine Sis heult. Wahrscheinlich irgendein Tier gestorben. Bis später.... :'(

23.30 Uhr

Ich sollte schlafen gehen...
Morgen ist der große tag *-*
Gute nacht und LG
HANNA ♥

Schwestern, Eltern und Omas

Hey, ihr Lieben! 

Ja, noch ein Post. Haltet mich für verrückt, aber egal.

Diesmal um Eltern, Geschwister und Omas.

Starten wir erst mal mit den Eltern. Das wohl größte Problem jeden Teenager ( Tee- Nager, Leute! :D)

Du willst mal was kurz snacken? 

"Ach, deck doch gleich den Tisch. Wir essen jetzt alle zusammen!"

Du willst nichts essen? 

"Schätzchen, willst du Kuchen? Oder lieber ein bisschen Schokolade? Wir haben auch dein Lieblingsessen gekauft!" 

Du hast hockst vor dem Computer? Willst alleine sein?

"Geh mal von dem Ding da weg. Du bekommst noch viereckige Augen!"

ODER:

"Komm, wir gehen mal spazieren! Komm! Wir müssen jetzt auch mal was zusammen machen!"

Wenn du was mit deiner Familie machen willst:

"Lass mich."- "Muss arbeiten"- "Jetzt nicht, okay? Morgen."

Nervig? Auf jeden Fall!

"hast du alles für morgen? Hast du noch Wäsche? Brauchst du noch was? Hausaufgaben gemacht? Zimmer aufgeräumt?"

Aber eigentlich wollen sie doch nur das Beste für uns. Eine gute Zukunft. Und das fängt halt schon bei einem aufgeräumten Zimmer an!

Trotzdem. Man will manchmal einfach nur weinen. Weil die Eltern so eine andere Meinung haben und weil sie einem das und das verbieten oder dir das und das nicht mal schenken, obwohl du es dir so sehr wünscht und schon ewig kein Geschenk mehr bekommen hast.

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Geschwister!

Okay, ich hab nur eine Schwester. Aber die ist schon der Horror! Ständig will sie was mit mir machen. Mich nerven. Mich anschreien. Und sie ist 2 Jahre älter, okay? 

Einfach nur nervig. Und echt einfach verräterisch. Wenn du ein Geheimnis hast und du mit jemandem darüber unbedingt reden musst, sagst es deiner Schwester, denkst, sie wirds schon nicht sagen. Eine halbe Stunde später wirst du von deinen Eltern gerufen, was das soll? 

Okay, nein. Geschwister, das ist nicht okay. Ich verrate sie ja auch nicht. Nur einmal, weil ich wirklich Angst um sie hatte.

Aber manchmal, da halten sie den Mund. Sind lieb oder weinen. Und dann muss ich auch weinen. Fühle mich schuldig, wenn sie Ärger für UNSEREN Streit bekommt. Dann würde ich mich am Liebsten vor meine Schwester stellen und den Ärger alleine abbekommen. 

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Omas. Jeder liebt sie. Und ich liebe meine auch. Ich hab nur noch eine Oma, keinen Opa. Ich kannte immer nur sie, die anderen hab ich nie gesehen. Und heute ist meine Oma zu mir gekommen (ist nur zu Besuch) und hat geweint. Wie nutzlos und ausgenutzt sie sich fühlt. Wir fahren in den Ferien nach Berlin und irgendjemand muss auf die Tiere meiner Schwester aufpassen. Passt ja, meine Oma ist ja da. Sie ist 67, glaub ich. Und ich mag sie wirklich, ich könnte mir ein Leben ohne sie nicht vorstellen. Sie ist einfach toll! Sie versteht mich aber ich sie meistens nicht ( liegt daran das sie rumänisch spricht und kaum Deutsch! xD) ;) Aber von inhaltlichen her, sind wir immer gleicher Meinung. Und sie hat immer tolle Einfälle, kann super backen und ist einfach die Beste! Auch im Garten ;)

Oma, du wirst das zwar nie lesen. Aber ich liebe dich♥ Und ich hätte heute auch mit dir so gerne geweint, aber vielleicht hätte dich das noch mehr traurig gemacht... 

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Was haltet ihr von Eltern, Geschwistern und Omas? 

Ich liebe sie alle♥ Aber manchmal könnte ich ihnen einfach den... Grr...

LG Hanna

99 Tipps um ANA ein Stückchen näher zu kommen...

1.So oft und lange wie möglich Wechselduschen

2. Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag, den man "brav" war, abends ein kleines Stück dunkle Schokolade essen.

3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kurbelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!

4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat, aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.

5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie z. B. Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.

6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.

7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blaues Essen kaum in der Natur vorkommt.

8. Bewegung an der frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.

9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.

10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spaß machen ohne dich zu mästen.

11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 SitUps/eine Stunde joggen/Lernen, etc.

12. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.

13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.

14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.

15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen.

16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.

17. Iss doch Watte, Moppelchen.

18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.

19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen … damit kann man sich Stunden beschäftigen.

20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.

21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.

22. Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.

23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..

24. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.

25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!).

26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.

27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!

28. Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.

29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.

30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.

31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.

32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.

33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst (z. B. für Zigaretten).

34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.

35. Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.

36. Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.

37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.

38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maße in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.

39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien (und in der Schule gibt es Lob).

40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.

41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.

42. Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).

43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.

44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.

45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.

46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.

47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.

48. Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.

49. Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.

51. Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.

52. Sport hilft gegen Hunger.

53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.

54. Motivationsbilder! Wenn man sowas schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.

55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.

56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.

57. Vermeide Stress.

58. Suche Gleichgesinnte.

59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).

60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.

61. Soßen, Püree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.

62. Habe nie Snacks zu Hause.

63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.

64. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.

65. Mache öfters mal Trennkost.

66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.

67. Ein gutes Frühstück ist die Basis (und kurbelt den Stoffwechsel an).

68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.

69. Iss im Stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.

70. Radieschen verbrennen Fett.

71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.

72. Ab 16 Uhr nichts mehr essen.

73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.

74. Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.

75. Muskeln verbrennen Fett.

76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)

77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)

78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken (macht auch voll).

79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen" (z. B. in Tee).

80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.

81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.

82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.

83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.

84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.

85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.

86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.

87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)

88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.

89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?

90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.

91. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.)

92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.

93. Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist.)

94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.

95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.

96. Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).

97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.

98. Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.

99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein. Vorläufig.

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Ich hoffe das waren erst mal genug Tipps ^^
LG Hanna

Bilder

Hier ein paar Bilder ... 

Zwei Schritte in die Wiese und schon bis oben hin voll xD

Mein Zimmer *-* Also ein Teil davon ... :D

Modelpose *-*

Lernen. Wochenende. Pläne.

Hey, ihr Lieben!
Heute ist Freitag. Ich liebe diesen Tag... Ihr auch?
Okay. Kommen wir zum Punkt. Freitag ist immer vor dem Wochenende. Lange ausschlafen, faulenzen, nicht lernen.
Aber, dieses Wochenende geht es los! Ab morgen läuft alles geplant ab. Morgen erstmal früh aufstehen (so um 8),wiegen, dann kleines Frühstück. Sport. Sollte alles so nach um 9.30 Uhr schon gelaufen sein. Danach lernen. Bis 10 Uhr und dann mal kurz an die frische Luft. Danach wieder lernen. Bis 10.30 Uhr. Dann mal ein bisschen in den tollen Blogs rumgammeln. Ich kann euch Skinny Dreams empfehlen. http://waytoaskinnylive.blogspot.de/
Total toll, der Blog.
Okay, weiter im Plan. Danach meiner Mum beim Kochen helfen. Danach ein bisschen essen (nur wenig!) und mindestens ein Kapitel bei meinen Geschichten weiter schreiben. Ja, ich schreibe Geschichten. Und ja, ich liebe es. Und JA, ich finde keine Zeit dafür oder bin einfach zu faul. Muss ich noch als Ziel reinschreiben.
So um 15 Uhr noch mal raus gehen. So eine Stunde. Dann wieder ein bisschen in den Blogs suchen. Nichts mehr essen ab 17 Uhr. Tipps sammeln und hier posten. Die Rezepte endlich mal posten und noch ein bisschen was über Beauty. Dann noch mal lernen. Bis um 18 Uhr. Einen auf Bauchschmerzen machen, damit ich nichts essen muss. Noch mal ein bisschen weiterschreiben bei den Geschichten. Meine Freunde bei WhatsApp ignorieren und die Nummern irgendwie bearbeiten, das ich sie noch habe, aber nicht mehr in WhatsApp angezeigt werden.
Hätte jemand Lust mit mir und einer Freundin in eine WhatsApp Gruppe zu gehen? Mit so Challenges? Und ganz viel Motivation und netten Leuten? Schreibt mir einfach eine Mail ♥
Ich würde mich echt freuen, wenn sich ein paar melden würden!
Okay, ich würde dann so um 21 Uhr schlafen gehen. Vorläufig. Bleibe sonst immer bis so 23 Uhr wach... 21 Uhr ist da schon mal ein guter Anfang! :)
Naja, heute war der Tag echt super! Hab nur 1 kleinen Pfirsich (nur so groß wie ein Tischtennisball) und dann noch 2 Scheiben Brot mit Frischkäse. Und noch so einen kleinen Kakao. Wie ich den liebe!
Okay, Sport gemacht nicht. Aber das mache ich heute auch nicht mehr. Bin zu faul. Und heute kann ich das ja noch, aber morgen ist endgültig SCHLUSS!
Oh, ich hasse mich so. Aber ich liebe das Gefühl von Hunger. Nach einiger Zeit spürt man das gar nicht mehr. So wundervoll! ♥ Eigentlich wollte ich ja nicht mehr über mein Gewicht schreiben, aber mich interessiert Beauty einen Dreck. Und ich brauche jetzt einfach jemanden mit dem ich darüber schreiben kann. Meine Freunde halten mich eh für verrückt. Ich und abnehmen? Niemals!
Aber euch werde ich es zeigen! Ich werde dünner sein als sie. Ich werde weniger wiegen wie sie. Ich werde hübscher aussehen als sie. Ich werde mehr Blicke von Jungs bekommen als sie. Ich werde endlich aufblühen und ich werde andere auslachen und nicht sie mich.
Egoist. Ich poste nachher mal ein paar Gesetzte von ANA. Da steht auch was zum EGO drinnen.
Bis nachher.
LG Hanna

Peeling selbst machen ~ Beauty

Hey, ihr Lieben!
Hier mal was anderes. Hab nun auch die Kategorie "Beauty" in meinen Blog aufgenommen.
Viel Spaß!

Zutaten: 

• 2 EL Olivenöl
• 1 EL Zucker (nicht zu grobkörnig)

So geht's: 
Einfach den Zucker in einer Schüssel mit dem Öl mixen. Unter der Dusche in kreisförmigen Bewegungen in die Haut einmassieren und wieder abspülen! Die Haut ist danach streichelzart und das Ölivenöl pflegt die Haut - eine Bodylotion ist danach nicht mehr nötig. 

Meine Meinung:
Echt super! Ich liebe es *-* Und meine Haut ist total weich...
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Hoffe, es hat euch gefallen :) Vielleicht kommt noch ein Post zum Thema Beauty ^^

Wiese *-*

Hey, ihr Lieben!
Ich bin jetzt von meinem Spaziergang zurück. Hat nur 10 Minuten gedauert, aber egal. Bei uns am Ende der Straße gibt es eine Wiese und danach einen Pfad der zum Wald führt. Ich liebe diesen Weg! Aber die Wiese war nass. Total nass und das Gras ging mir bis zur Hüfte. Zu allem Glück dazu hat es noch in Strömen geschüttet. Naja, hab ja gerade erst geduscht. Kein Problem, Wetter!
Okay. Also bin ich nach Hause gelaufen. War arschkalt. Zuhause gleich meine Oma mit "Willst du Kuchen?". Ja, klar. Ich bin klatschnass und stark Übergewichtig, also warum nicht? Und ich ziehe mich um, danach esse ich doch ein Stück. Ich meine der ist mit Pudding und ERDBEEREN*_* Wie könnte ich da widerstehen? Okay, könnte ich. Aber ich hatte Hunger.
Hatte ich nicht.
Ich wollte ja eigentlich über was anderes auch mal bloggen. Also kommt nach her noch ein Post über ein Thema, was es ist, wird noch nicht verraten ^^
LG Hanna

Schon 16.Uhr...

Hey, ihr Lieben!

Es ist schon 16 Uhr. Und ich hab weder geduscht, noch Sport gemacht. Ich gehe nach diesem Post erstmal duschen und dann ein bisschen spazieren. Hab mich heute gewogen. 80 Kilo. Immernoch. Okay. War zu erwarten. Schließlich hab ich heute schon 1 Ei, 1 kleines Küchlein (mit Erdbeeren und Sahne) und noch eine Portion Nudel-Käse-Auflauf gegessen. Und nicht zu vergessen das Eis. Im Schälchen. Ich Kuh. 

Und ich erwarte ernsthaft das ich abnehme? 

Egal. Werde heute noch posten, und ENDLICH die Diäten und Regeln formulieren. Und halt noch das andere was ich versprochen habe. 

LG Hanna

Wow, danke *-*

Hey, ihr Lieben! ♥
Ich kann es gar nicht fassen ... Gestern hatte ich unglaubliche 120 Klicks! Und vorgestern 39? Was geht schief?
Auf jeden Fall freut es mich, dass sich mittlerweile so viele meinen Blog angucken. Ich überlege auch, ihn so zu machen, wie am Anfang gedacht. Also mit Tipps und Empfehlungen und Mode und sowas. Die Blogs sind nämlich selten geworden. Und wenn ich nur übers abnehmen schreibe, wird es für euch doch bestimmt langweilig...
Und auch wegen der ganzen Kritik gegen ANA:
Ich weiß, was ich mir damit antue. Aber ich weiß auch das es für mich gut ist. Nur so als Motivation. Ich sehe mich jeden Tag die Treppen laufen. Ich sehe wie ich schnaufe und wie ich fast zusammen kippe. Ich kann kaum Sport machen, also muss ich meine Ernährung umstellen. Nur kurz, vielleicht bis ich mich mal besser bewegen kann... Wegen meinem Asthma geht das ja nicht so gut. 

Danach werde ich selbstverständlich mich normal und gesund ernähren und Sport machen. Aber bis jetzt muss ich erstmal Gewicht verlieren. Und das geht nunmal nur so, da ich auf vieles allergisch reagiere.
Ich hoffe, ihr versteht das jetzt mal. Und wenn nicht, auch egal.

Heute hat das mit dem fasten nicht geklappt und das ist mir jetzt auch egal.
LG Hanna :*

Liste, Updates, News, das Übliche ...

Hey, ihr Lieben!
Ich hab heute einen Apfel mit Honig (nur ein ganz bisschen, total wenig eigentlich) zum Frühstück gegessen. In der Schule dann Zwei Scheiben Brot mit Käse und ja, einer Käsebrezel (total fettig :O Ihh) und jetzt noch an die 200 g Kirschen. Wow, das hört sich so viel an... Dabei kam es mir so vor, als hätte ich fast nichts gegessen...
Morgen ist Feiertag, Deutschlandweit. Also werde ich morgen hoffentlich Zeit haben, hier mal ein bisschen was zu überarbeiten und ein paar Sachen hinzuzufügen. Morgen werde ich auch fasten. Von heute, 17 Uhr bis Freitag um halb Acht. Ich denke, das reicht für den Anfang.
Außerdem werde ich Fear food auflisten ( Fear Food ist Essen vor dem du Angst hast es zu essen, oder du dir abgewöhnen willst es zu dir zu nehmen), Süßigkeiten von meinem Speiseplan streichen und noch eine ganze Liste^^ Sowas wie die neuen Vorsätze fürs nächste Jahr oder so ;D
Die Liste kommt dann noch, wird dann auch auf eine Seite getan namens "Ziele" xD Hoffe, ihr guckt dann da mal rein ^^
Ja, also, dann würde ich euch noch bitten, mir zu sagen was ich verbessern kann? Ob die Schrift so geht? Ob die Themen euch interessieren und ob euch eigentlich mein ganzes Selbstmitleid interessiert? :D Wahrscheinlich nicht, aber egal ^^
Jetzt dann hier mal endlich die Liste :D

Ziele für die nächsten 4 Monate:
 ~ 30 Kilo abnehmen
~ Vegetarisch ernähren
~ keine Süßigkeiten mehr essen
~ Mich in der Schule verbessern
~ Mich abgrenzen
~ Jede Woche mindestens 1 Zusammenbruch, wegen Hungern
~ Jede Woche wiegen und versuchen, mehr als 1 Kilo abzunehmen
~ Jeden Tag Blog posten
~ Neue Rezepte und Diäten einstellen (1 x Woche)
~ Jeden zweiten Tag Sport machen (außer wenn es regnet -.-)
~Jeden Tag 5 Minuten spazieren gehen (EGAL welches Wetter!)
~ Blogs durchlesen und WhatsApp- Gruppe aufpeppen (1x die Woche)
~ E- mails beantworten (täglich)
~ Fear Food abarbeiten
~ Idealgewicht knacken und drunter kommen
~ Mindestens ein Kompliment von einem Jungen bekommen
~ Andere sollen sich um mich sorgen
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Ja, ich denke das wars erstmal... Hab ja schon mal ein paar Ziele gepostet ^^ Das war jetzt der 2.Teil sozusagen... :)
Hab gerade so ein blödes Gefühl... So als ob ich gleich brechen müsste, aber so von dieser Art, wenn man sich den Finger in den Hals steckt. Oh Gott, ist mir übel!
LG Hanna

Noch mehr gegessen... :(

Hey, ihr Lieben!
Meine Mum hat mich zum Essen gerufen, ich hab 3 Brotscheiben gegessen und eine und eine halbe Käsescheibe und noch fast ein halbes Kilo Erdbeeren! :( Hab dann versucht alles auszukotzen, aber habs nicht geschafft und jetzt ist mir übel... Ich denke, morgen nehme ich mir ein bisschen Essig mit in die Schule um da wenigstens etwas auszukotzen (Okay, das ist nicht ANA, sondern MIA, Ess & Brechsucht).
Vielleicht nehm ich heute noch ein bisschen Essig.
LG Hanna

Mein Tag heute :)

Hey, ihr Lieben!
Heute war der Tag viel besser als gestern. Ich hab nur einen Cookie (76 g) und eine halbe Scheibe Brot mit Käse gegessen. Getrunken hab ich noch nicht soviel und auch einen ekelhaft süßen Kakao. Mit ganz viel Zucker. Igitt!
ich ekel mich so vor mir selbst...
Heute ist der Arztbesuch ausgefallen, weil ich OGS (Offene Ganztagsschule) hatte und somit nicht wusste wann der ist. Habs auch ehrlich gesagt vergessen. Als ich mir meinen Cookie gekauft habe, hab ich auch total überlegt und mit mir gekämpft. Ich wollte ursprünglich nichts essen.-.
Dann musste da noch so eine total dünne Kuh an mir vorbei laufen und die hat mich so komisch angeguckt. Nach dem Motto "Du dickes Schwein, willst du ernsthaft diesen Cookie mit den vielen Kalorien essen? Nicht dein Ernst, ist ja widerlich!". Hat mich motiviert, heute mal nicht mehr zu essen. Ich will in sowas ähnliches wie einen Hungerstreik treten. Hab ich schon mal über 24 Stunden ausgehalten und danach war mir so schlecht, das ich fast zusammengebrochen wäre. Damals wollte ich dieses Scheiß Gefühl nur loswerden, aber jetzt sehne ich mich nach dem Ziehen im Bauch, wenn man nichts gegessen hat. Hatte heute eigentlich keinen Hunger, aber damit es bei meinen Freunden nicht auffällt (was es eh nicht würde) hab ich doch ein bisschen was gegessen. Ach, was sag ich da! Ich hab es gefressen, in Unmengen! So viel! Ich bin einfach fett und ich fresse und fresse ohne an mich zu denken! Ohne an die anderen zu denken ...
Ich glaub, ich distanziere mich mal, in nächster Zeit, ein bisschen von meinen Freunden. Dann hab ich meine Konzentration voll auf mein Essen und auf Sport (ich hasse Sport-.- Aber was soll ich sonst machen?).
Hab mir vorgenommen, jeden Tag mindestens 10 Minuten auf den Crosstrainer zu gehen und mindestens 5 Minuten spazieren zu gehen. Alle 2 Wochen wird beides jeweils um 5 Minuten erhöht. Dann bin ich nachher fit und dünn! So wunderschön dünn! ♥
Ich werde heute mal noch 2 Diäten posten. Und vielleicht eine neue Seite aufmachen, mit den besten Tipps und Sport und sowas, natürlich auch ein paar Rezepte ♥
Mal schauen, was ich alles schaffe ♥
LG Hanna

Planen für Morgen ^^

Hey, meine Lieben ♥

Hier mal ein grober Plan, wie mein Tag morgen aussehen soll:

~ Morgens trinken und mit dem Rad zur Schule fahren

~ Schule, danach Arzt (muss prüfen ob ich Asthma habe)

~ Hausaufgaben

~ Zuhause -> Sport machen, bzw. Radtour und ein kleiner Spaziergang

~ Hier posten, was ich alles gegessen habe und so ^^

~ Den ganzen Tag über nur Gemüse essen und Wasser trinken (Obst nur gaaanz bisschen)

~ Leckerem Essen widerstehen

~ Belohnungsliste erstellen und hier posten

~ Essig besorgen

~ Spätestens um 22 Uhr schlafen gehen

Schreibt mir mal, wie ihr das findet und macht doch auch sowas ♥ Ich glaub an euch, ihr Süßen :**

LG Hanna